Alternatywa dla kanapek, czyli zdrowe, dietetyczne przekąski do pracy

Masz już dość tradycyjnych kanapek z serem i szynką, przygotowywanych do pracy? Szukasz zdrowej alternatywy i chcesz zmienić swoją dietę na smaczniejszą? Podpowiadamy Ci jak przygotować pyszne, zdrowe i dietetyczne przekąski, które możesz zabrać ze sobą do pracy!

jedzenie przed komputerem

Razowa tortilla z warzywami i mięsem
Tortilla, przygotowana z razowej mąki jest nie tylko zdrowa, ale i pożywna. Należy zwinąć ją z serkiem, ulubionymi warzywami i dietetycznymi sosami, np. pastą z avocado. To od naszej wyobraźni zależy co znajdzie się w środku: może to być sałata, czerwona kapusta, pomidory, pierś z kurczaka, rzodkiewka, lub świeży ogórek. Możliwości jest wiele i tak naprawdę razową tortillę możemy przygotowywać na tysiące sposobów, dzięki czemu taka przekąska do pracy nigdy nam się nie znudzi.

twister1

Suszone jabłka, lub banany
Idealnie zastąpią niezdrowe, kaloryczne chrupki, chipsy, czy batoniki. Można je znaleźć w sklepach z owocami, lub przygotować samemu: wystarczy pokroić jabłka, lub banany na cienkie plasterki, a następnie ułożyć na blaszce z papierem do pieczenia i piec w temperaturze 200 stopni przez 1,5 godziny. Jabłka można dodatkowo posypać cynamonem, dzięki czemu zyskają wspaniały zapach i aromat.
Domowe, suszone jabłka i banany należy przechowywać w szczelnie zamkniętych pojemnikach.

184239_580

Kanapka z kurczakiem
Ale nie taka kanapka, do jakiej przywykliśmy na co dzień. Nasza propozycja jest bardziej urozmaicona i zdrowsza. Przede wszystkim jasne pieczywo należy zastąpić ciemnym, pełnoziarnistym. Zamiast margaryny, lub masła- biały, chudy serek. Do tego pomidor, sałata, grillowana pierś z kurczaka plus inne zdrowe dodatki wedle upodobania.
Taka kanapka w pracy napewno będzie smakować o wiele lepiej niż tradycyjne kanapki z serem, czy szynką, a pełnoziarniste pieczywo sprawi, że będzie bardziej sycąca, zdrowa i dietetyczna.

page141_4

Serek wiejski z dodatkami
Dodatki, takie jak: pestki dyni, pestki słonecznika, oliwki, suszone pomidory, czy orzechy brazylijskie, sprawią, że jedzenie serka nie znudzi nam się. Każdego dnia możemy zdecydować się na inny dodatek i w ten sposób przekąska, którą zabierzemy do pracy będzie nam wyjątkowo smakować.
Do serka polecamy ciemne, pełnowartościowe pieczywo- idealne dla osób na diecie.

P1230920

Jogurtowe musli
Osoby na diecie powinny unikać słodzonych jogurtów, gdyż są one kaloryczne. Ale to nie oznacza, że muszą całkowicie rezygnować z tego typu przekąsek. Alternatywą jest jogurt naturalny, wymieszany z płatkami zbóż, płatkami śniadaniowymi i ulubionymi owocami: bananami, jabłkiem, kiwi, malinami, lub mandarynkami.
Jeśli, mimo dodatku owoców, jogurtowe musli wydaje się zbyt mało słodkie można dodać do niego zdrowego cukru, polecanego osobom na diecie- ksylitolu.

Musli-D

Który z powyższych przepisów na zdrowe, dietetyczne przekąski do pracy, najbardziej przypadł Ci do gustu? A może masz swoje pomysły na zdrowe dania, które zabierasz do pracy? Podziel się swoją opinią w komentarzu.

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *