1-dniowy detoks organizmu – podejmij wyzwanie!

Rodzinne ucztowanie, majowe grille… Nie stroniłaś od słodyczy i tłustych mięs? Jadłaś ostatnio więcej niż zazwyczaj? Czujesz się ociężała? Jeśli tak, to jest to idealny czas na przeprowadzenie detoksu organizmu. Sposobów jest wiele, tylko wybierz ten odpowiedni dla siebie.

Chcesz oczyścić organizm ale nie wiesz od czego zacząć? Wydaje Ci się, że detoksykacja to proces długotrwały i uciążliwy? Odpowiedź brzmi : Nie 🙂 Detoks organizmu możesz przeprowadzić nawet w 1 dzień.

zywnosc-zielone

Dzień, w którym zamierzasz przeprowadzić detoks, powinnaś poświęcić wyłącznie dla siebie. Nie planuj na wtedy żadnych obowiązków i niekoniecznych prac. Powinnaś skupić się na czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność, więc wybierz się na długi spacer, przygotuj ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, obejrzyj ciekawy film albo przeczytaj książkę, na którą wcześniej nie miałaś czasu.

  1. Krok 1: Dzień rozpocznij od szklanki wody z cytryną.
    Woda + cytryna = niezwykła moc regeneracji.
    Cytryna zawiera duże ilości witaminy C, a więc jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni nasz organizm przed szkodliwy wpływem wolnych rodników. Ciepła woda wspomaga trawienie, a jej połączenie z cytryną poprawia kondycję skóry i pomaga schudnąć.
  2. Krok 2: Smoothie zielone
    Na śniadanie przygotuj zielone smoothie. Pamiętaj, że wbrew pozorom stanowi ono pożywny posiłek. Odpowiednie połączenie owoców i warzyw to nie tylko bomba witaminowa ale i energia na cały poranek. Smoothie zmniejsza apetyt i pomaga w kontroli prawidłowego poziomu cukru we krwi. W zielonych napojach znajdziemy chlorofil, magnez, wapń, witaminę A, B, K i błonnik. Dobrym sposobem będzie picie smoothie kilka razy dziennie.
    Zielone smoothie:
    ½ szklanki świeżej pietruszki, ½ szklanki posiekanego ananasa, 1 ½ szklanki ciepłej wody, 6 liści rzymskiej sałaty, 4 liście jarmużu, szczypta imbiru
    Wszystkie składniki dodaj do blendera i dokładnie zmiksuj.
  3. Krok 3: Herbatka oczyszczająca
    Jak przygotować herbatkę? Wystarczy: woda + cytryna + pieprz cayenne + imbir
    Jak działa? 3 składniki uzupełniają się idealnie i pracują na oczyszczenie organizmu. Razem mają potężną moc, usuwają toksyny i śluz z organizmu, tworzą w organizmie osłonę dla bakterii. Cayenne pobudza trawienie i przyspiesza procesy metaboliczne.
  4. Krok 4: Lunch time
    Marchew, rzodkiewka, papryka, seler – pokrój w plasterki i chrup jak chipsy. Warzywa te wypełniają żołądek i sprawiają, że czujesz się najedzona. Możesz je polać jogurtem naturalnym, który poprawia perystaltykę jelit albo octem jabłkowym, znanym z regulowania poziomu cukru we krwi. Surowe warzywa pomagają pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii.
  5. Krok 5: Kolacja
    Powinnaś być z siebie dumna, jeżeli dotarłaś do wieczora :). Kolacja powinna być lekka i nie zawierać tłuszczów. Przygotuj sałatkę owocową: kiwi, pomarańcza, ananas, arbuz, truskawki, awokado, winogrona. Dopraw sokiem z cytryny i gotowe.

zywnosc-woa-cytryna

Zasady, których musisz przestrzegać stosując 1-dniowy detoks:

  • pij 2 litry wody dziennie
  • jedz co 3 godzin – 5 posiłków
  • detoks możesz stosować najczęściej raz na miesiąc
  • zrezygnuj z używek, papierosów, alkoholu
  • odstaw słodycze, czarną herbatę, słodzone napoje i kawę, chyba, że pijesz kawę zieloną

Powodzenia! 🙂

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.