Aplikacje i mobilne urządzenia sportowe, które pomogą Ci w systematycznej aktywności fizycznej

Kilka lat temu na rynek elektroniczny śmiało wkroczyły proste w obsłudze urządzenia mobilne, które są w stanie monitorować nasze postępy sportowe. Wszelkiego rodzaju smartbandy, mądre zegarki, czy aplikacje, nie tylko są w stanie zmierzyć ilość wykonywanych przez nas kroków w ciągu dnia, ale również istotnie wpłynąć na motywację do podejmowania systematycznej aktywności fizycznej. Dlaczego tak się dzieje? I czy warto zainwestować w tego typu sprzęt, jeśli na co dzień zapominamy o wykonywaniu odpowiedniej ilości ćwiczeń? Odpowiedzi na te pytania oraz kilka prostych porad na temat zdrowego stylu życia znajdziesz w dalszej części tekstu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia;
  • Czy mobilne urządzenia sportowe i aplikacje są w stanie wpłynąć na naszą motywację;
  • Czy dobre mobilne urządzenia sportowe mają wpływ na systematyczność wykonywania przez nas aktywności fizycznej;
  • Jak przestrzegać zasad zdrowego stylu życia.
Czy urządzenia sportowe i aplikacje są w stanie wpłynąć na naszą motywację;

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia?

Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych dostosowanych zarówno do wymagań, jak i możliwości danej jednostki, wywiera ogromny wpływ na jej zdrowie oraz samopoczucie. Okazuje się bowiem, że systematyczna aktywność fizyczna w sposób znaczący oddziałuje na profilaktykę licznych zaburzeń. Odpowiednio dobrana forma ruchu wpływa bowiem na utrzymanie prawidłowej masy ciała, a tym samym prewencję licznych zaburzeń. Mamy tu na myśli cukrzycę typu II, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę i otyłość. Dodatkowo, systematyczny trening zapewnia nam lepszy poziom dotlenienia tkanek organizmu, co bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Co ciekawe, sport jest również doskonałą formą redukcji napięcia nerwowego. Dlatego też, warto go uprawiać, jeśli na co dzień mierzymy się z sytuacjami o silnym natężeniu stresu. Aktualna sytuacja spowodowała, że coraz rzadziej wychodzimy z domu. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy rezygnować z ruchu. Wręcz przeciwnie! Uprawianie przynajmniej 40 minut aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu, wzmacnia nasz układ odpornościowy. Tym samym chroni nas przed rozwojem licznych infekcji, o które tak łatwo w sezonie jesienno-zimowym.

Czy dobry sprzęt sportowy ma wpływ na systematyczność wykonywania przez nas aktywności fizycznej;

Czy mobilne urządzenia sportowe i aplikacje są w stanie wpłynąć na naszą motywację?

Widoczny efekt jest bez wątpienia jedną z najlepszych form motywacji. Niemniej jednak, aby samemu dostrzec efekty regularnych ćwiczeń fizycznych potrzeba nam długich dni, a nawet tygodni. To niestety często doprowadza do zniechęcenia, zwłaszcza w przypadku tych osób, które na co dzień walczą z problemem nadwagi. Dlatego też, aplikacja mobilna lub specjalne urządzenie monitorujące, które jest w stanie na bieżąco pokazywać nam ilość spalonych kalorii, przebytego dystansu, czy aktualnej kondycji fizycznej, istotnie wpływa na podniesienie naszej motywacji do systematycznego przestrzegania treningu sportowego. Dzięki elektronicznym zegarkom oraz dedykowanym sportowcom opaskom, jesteśmy w stanie śledzić nasze postępy bezpośrednio podczas wykonywania aktywności fizycznej. Sprawia to, że jesteśmy w stanie dać z siebie jeszcze więcej.

W świetle najnowszych zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, każdego dnia powinniśmy wykonywać minimum 10 000 kroków. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, jaki dystans należy pokonać, aby osiągnąć niniejszy wynik. Aplikacja mobilna licząca każdy nasz krok, naocznie uświadomi nam, jaki styl życia przejawiamy. Wówczas w łatwy sposób będziemy mogli wprowadzić zmiany w naszym trybie życia.

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia;

Czy dobre mobilne urządzenia sportowe mają wpływ na systematyczność wykonywania przez nas aktywności fizycznej?

W obecnej sytuacji wiele osób rezygnuje z uprawiania systematycznej aktywności fizycznej, ze względu na ograniczony dostęp do klubów fitness oraz pływalni. Niemniej jednak, regularny ruch nie zawsze wymaga specjalistycznych sprzętów. Pamiętajmy, że wpływ na nasze samopoczucie wywierają wszelkie formy przejawu aktywności. Należą do nich spacer, jazda na rowerze, a nawet gimnastyka przed ekranem telewizora. Dlatego też, warto złamać w sobie wszelkie ograniczenia, przez które zapominamy, że sport to przede wszystkim zdrowie, a nie tylko moda.

Ważne jest jednak, aby podczas wykonywania ćwiczeń zapewnić sobie poczucie swobody. W związku z tym, warto zainwestować w wygodny strój oraz obuwie treningowe gwarantujące nie tylko właściwą cyrkulację powietrza, ale przede wszystkim bezpieczeństwo.

Jak przestrzegać zasad zdrowego stylu życia?

W dobie pandemii zdrowie wydaje się być naszym priorytetem. Zapominamy jednak, że wpływ na naszą odporność wywiera przede wszystkim zrównoważona dieta oraz systematyczna aktywność fizyczna. Podczas dnia pełnego wyzwań oraz obowiązków trudno jest nam pamiętać o przestrzeganiu zasad zdrowego stylu życia. Warto jednak postarać się wprowadzić do swojej codzienności chociaż kilka z nich. Np.

  • spożywaj większą ilość świeżych warzyw i owoców;
  • zastąp soki i słodkie napoje gazowane wodą;
  • unikaj podjadania niezdrowych przekąsek pomiędzy posiłkami i staraj się spożywać 5 zrównoważonych posiłków dzienne (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację);
  • zamiast smażenia wybierz gotowanie lub pieczenie w piekarniku;
  • każdego dnia poświęć przynajmniej 30 minut na jazdę na rowerze, gimnastykę lub aktywny spacer.

Podsumowanie

Systematyczna aktywność posiada kluczowe znaczenia dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niestety, w ciągu dnia pełnego obowiązków często zapominamy o jej przestrzeganiu. W takiej sytuacji z pomocą mogą przyjść nam sportowe aplikacje oraz mobilne urządzenia sportowe. Takie gadżety istotnie wpływają na naszą motywację i jednocześnie monitorują postępy wykonywanych treningów.  

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *