Płatki jaglane i ich wartość odżywcza
Na pytanie, z jakiego zboża są płatki jaglane, odpowiedź zna niewiele osób. Warto zaznaczyć również, że płatki to produkt rzadko wykorzystywany w kuchni. To błąd,…
Autor: admin
Jak należy się rozciągać? Podstawowe zasady
Rozciąganie wraz z rozgrzewką to podstawowe elementy każdego treningu. Z uwagi na ich profilaktyczne działanie wobec wszelkich kontuzji i urazów, nie można o nich zapominać, a wręcz przeciwnie – warto poświęcić im odpowiednio dużo czasu. Dlaczego stretching jest tak ważny? Gdy mięśnie po wysiłku są skurczone, drżą, są rozgrzane – przyda im się ich zregenerowanie, wyciszenie, schłodzenie i uspokojenie. Przez to każdy kolejny trening będzie dla nich mniej kontuzjogenny. Sprzyja to też zachowaniu właściwej postawy ciała. Warto też podkreślić fakt, że rozciąganie sprzyja zmniejszeniu stresu!
Jakie są podstawowe zasady rozciągania w ramach potreningowego wyciszenia organizmu?
Read more about Jak należy się rozciągać? Podstawowe zasady …
Dieta dr Budwig – na czym polega i czy jest skuteczna
Dieta dr Budwig od ponad 50 lat stanowi jeden ze sposobów na walkę z rakiem. Znana uczona zauważyła fakt, iż głównym problemem współczesnej diety jest niskie spożycie kwasów tłuszczowych Omega 3. Z tego powodu jej dieta obfituje w ten składnik. Zobacz, na czym dokładnie polega fenomen diety. Read more about Dieta dr Budwig – na czym polega i czy jest skuteczna …
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Pośladki to partia obowiązkowa w treningu, szczególnie nastawione na nią są kobiety i one też uwzględniają w swoich treningach wiele różnorodnych wariacji ćwiczeń na tę partię mięśniową. Faktem jest, że pośladki składają się z trzech części (mięśni) i każdą z nich należy pobudzić odpowiednimi ćwiczeniami. Jakimi zrobić to najskuteczniej? Read more about Najlepsze ćwiczenia na pośladki …
Rola kwasów Omega 3 i ich najlepsze źródła w diecie
Kwasy omega 3 to naturalne lekarstwo, które zapobiega chorobom, poprawia nastrój i działa przeciwzapalnie. Okazuje się jednak, że to nie koniec listy zalet tego składnika żywieniowego. Sprawdź, jakie właściwości mają kwasy omega 3 i gdzie szukać ich w diecie. Read more about Rola kwasów Omega 3 i ich najlepsze źródła w diecie …
Zasady poprawnej rozgrzewki
Rozgrzewki nie należy nigdy unikać, o czym wie każdy amator treningów i wszelkiego rodzaju wysiłku. Polega ona na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności przed rozpoczęciem właściwego treningu. Jej celem jest przygotowanie organizmu do bezpiecznego i efektywnego wykonywania ćwiczeń zawartych w ramach treningu. Jak jednak należy się rozgrzewać poprawnie?
Cebula, czosnek i papryczki chilli, jako naturalne antybiotyki
Naturalne antybiotyki to temat dobrze znany. Przecież od lat na grypę czy przeziębienie mamy i babcie zawsze proponują czosnek oraz cebulę. Jednak czy faktycznie produkty te działają jak antybiotyki i czy jest ich więcej? Po przeczytaniu tego tekstu będziesz to wiedzieć. Read more about Cebula, czosnek i papryczki chilli, jako naturalne antybiotyki …
Interwały czy kardio? Który trening jest skuteczniejszy?
Osoby odchudzające się bardzo często korzystają zarówno z treningów interwałowych jak i z kardio. Niewątpliwie jedna i druga jego odmiana bardzo pomaga w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Która z form aktywności charakteryzuje się jednak przy tym większą skutecznością? Read more about Interwały czy kardio? Który trening jest skuteczniejszy? …
Najlepsze ćwiczenia wielostawowe – nasze top 3
Ćwiczenia wielostawowe to podstawa dobrego treningu siłowego. To one angażują jednocześnie najwięcej mięśni naszego ciała, a także wykorzystują najwięcej energii. Są przeciwieństwem ćwiczeń izolowanych, obejmujących tylko jeden staw i nieumożliwiających wykonanie dużego wysiłku. Read more about Najlepsze ćwiczenia wielostawowe – nasze top 3 …
Czarne złoto – olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
Olej z czarnuszki to produkt, który można stosować wewnętrznie oraz zewnętrznie. Ceniony jest on, bowiem nie tylko w kosmetyce, ale i problemach zdrowotnych. Zobacz, kiedy warto go stosować. Read more about Czarne złoto – olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie …
7 korzyści płynących z biegania
Bieganie to w zasadzie najprostszy i najmniej wymagający (pod względem przygotowania i ekwipunku) rodzaj treningu. Wystarczy założyć wygodne buty, odpowiedni do pogody strój i… biec przed siebie. Ale na bieganiu, tym bardziej uprawianym regularnie, korzysta cały organizm. Jaki wpływ ma bieganie na ludzkie ciało i w czym może pomagać regularne uprawianie treningu biegowego?
Czy piwo może być zdrowe?
Wiele osób kojarzy piwo przez pryzmat piwnego brzuszka. Uznaje się je zatem za szkodliwe. Jednak według badań okazuje się, że piwo ma wiele prozdrowotnych właściwości. Sprawdź, dlaczego w odpowiedniej ilości warto je pić. Read more about Czy piwo może być zdrowe? …