Naturalne środki czystości – pięć razy TAK!

Ilu produktów do sprzątania używasz w swoim mieszkaniu? Tabletki do zmywarki, sól i nabłyszczacz, płyn do mycia naczyń, proszek i płyn do prania, osobne środki do mycia kuchenki, łazienki, blatów, podłóg, luster, drewna, toalety i do śladów kamienia… To pewnie wciąż nie wszystko. Każdy z tych produktów zawiera składniki, które następnie wdychasz, których dotykasz lub nawet zjadasz. Read more about Naturalne środki czystości – pięć razy TAK!

Udostępnij:

Dieta śródziemnomorska w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego

Dieta śródziemnomorska to model żywienia, który przynosi wiele korzyści. Szczególnie zauważyć to można w przypadku profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego. Sprawdź, dlaczego warto przejść na ten model żywienia i dlaczego jest on tak często polecany przez lekarzy. Read more about Dieta śródziemnomorska w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego

Udostępnij:

Co jeść przed treningiem?

Odpowiednio rozplanowany trening to duży wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że sportowcy i osoby rekreacyjnie uprawiające regularną aktywność fizyczną mają zwiększone zapotrzebowanie na energię oraz makro- i mikroskładniki. Organizm poddawany wysiłkowi potrzebuje składników odżywczych nie tylko do samego wykonywania ćwiczeń, ale też do odpowiedniej regeneracji tkanek oraz odbudowy uszczuplonego w trakcie treningu glikogenu (zapasowego źródła energii w mięśniach i w wątrobie). Nieodzowne jest więc, by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku poprzez zaplanowanie posiłków przedtreningowych. Read more about Co jeść przed treningiem?

Udostępnij:

5 sposobów na ograniczenie plastiku w łazience

Wszyscy wiemy, że w trosce o środowisko należy nosić własną torbę na zakupy i bidon na wodę, ale prawdziwym problemem jest zużycie plastiku w gospodarstwie domowym. Trudno od ręki wyeliminować stare nawyki i zamienić wszystko, czego używamy, na wersję eko, ale na szczęście dostępnych jest coraz więcej przyjaznych środowisku alternatyw dla produktów, których używamy najczęściej. Read more about 5 sposobów na ograniczenie plastiku w łazience

Udostępnij:

Co jeść po treningu?

Cele treningu mogą być różne – od schudnięcia, przez poprawienie wyników w zawodach, do kształtowania wytrzymałości czy masy mięśniowej. Jednak niezależnie od tego, jaki cel sobie obierzesz, jedzenie przed i po treningu ma kluczowe znaczenie do jego wpływu na organizm i tego, czy trening będzie Cię przybliżał do Twoich zamierzeń, czy wręcz przeciwnie. Read more about Co jeść po treningu?

Udostępnij:

Białko w diecie sportowca

Zastanawialiście się kiedyś, jaki makroskładnik jest najistotniejszy dla osoby aktywnej fizycznie? Jesteśmy gotowi zaryzykować stwierdzenie, że najistotniejsze jest białko. W końcu to ono jest budulcem mięśni, a bez mięśni żaden ruch nie byłby możliwy do wykonania. Oczywiście to ogromne uproszczenie, ale niepozbawione ziarenka prawdy. Ile więc białka powinien jeść sportowiec lub osoba rekreacyjnie uprawiająca sport w sposób regularny? Jakie źródła białka wybierać? Sprawdźmy.

Read more about Białko w diecie sportowca

Udostępnij:

5 podstawowych kroków do zero waste

Zero waste i less waste to moda, która ogarnęła już cały świat. Można powiedzieć – na całe szczęście, bo nasza planeta bardzo tego potrzebuje, a i nam samym potrzeba mniej przedmiotów, a więcej natury. Im mniej zaśmiecimy Ziemię, tym łatwiej będzie wciąż jeszcze odnaleźć na niej piękne, kojące ciało i duszę miejsca pełne zieleni i relaksu. Read more about 5 podstawowych kroków do zero waste

Udostępnij: