Jesień i zima to okres, w którym większość osób niestety zaprzestaje regularnych treningów. Bo pogoda się pogarsza, chęci na aktywność na zewnątrz maleją, a jednocześnie spada nasza odporność. Jak sobie pomóc i co warto suplementować w okresie jesienno-zimowym, szczególnie jeśli chcemy utrzymać regularność treningową? Read more about Suplementacja w okresie jesienno-zimowym dla osób aktywnych fizycznie …
Autor: admin
10 skutecznych sposobów na odchudzanie
O odchudzaniu mówiono już wiele. Jedz mniej, ruszaj się, unikaj fast-foodów. To najczęściej spotykane zalecenia. Są one jednak niekonkretne, przez co wydają się mdłe, nijakie i nieskuteczne. Poznaj 10 konkretnych porad na skuteczne odchudzanie. Read more about 10 skutecznych sposobów na odchudzanie …
Seler – właściwości, kalorie, substancje odżywcze
Seler to produkt, który w Polsce spożywany jest często. Zazwyczaj wykorzystywany jest do zup lub sałatek. Warto jednak uświadomić sobie, że jest to warzywo o wielu prozdrowotnych właściwościach odżywczych. Zobacz, dlaczego warto go spożywać. Read more about Seler – właściwości, kalorie, substancje odżywcze …
5 sposobów na to jak zmniejszyć apetyt na słodycze.
Serniki, eklery, pierniki i wiele innych łakoci kusi nas każdego dnia. Wiadomo jednak, że cukier szkodzi. Powstaje więc pytanie, dlaczego nie możemy z tym skończyć? Według badania amerykańskich naukowców cukier uzależnia tak samo, jak używki. Sprawdź, zatem jak ograniczyć jego spożycie. Read more about 5 sposobów na to jak zmniejszyć apetyt na słodycze. …
Trening nóg – podstawy i zasady
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg należą do najbardziej wymagających ze wszystkich, ponieważ właśnie ta partia mięśniowa jest największa. Wiele osób z tego powodu unika tego elementu treningu albo wykonuje go bardzo niechętnie, ale niesłusznie, ponieważ przynosi on bardzo dużą poprawę wyników w ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Ze względu na bardzo dużą powierzchnię zajmowaną przez mięśnie nóg, ich trenowanie skutkuje również korzystnym wpływem na przemianę materii. Read more about Trening nóg – podstawy i zasady …
Czy trzeba suplementować magnez? Produkty bogate w magnez.
Magnez to składnik mineralny, który jest wciąż niedoceniany. A to błąd, ponieważ warunkuje on zdrowie całego ciała. Sprawdź, za co odpowiada oraz w jakich produktach możesz go znaleźć. Read more about Czy trzeba suplementować magnez? Produkty bogate w magnez. …
Trening mięśni pleców
Mięśnie grzbietu często bywają uznawane za najważniejszą grupę dla całego układu mięśniowego. Biorą one bowiem udział we wszystkich wykonywanych czynnościach, zwłaszcza w pozycji stojącej. Wspólnie z mięśniami brzucha stabilizują one sylwetkę w pionie, ochraniając jednocześnie kręgosłup. Ze względu na wszechstronne zaangażowanie tej grupy mięśni mają one nawet czasem opinię tych, które stanowią o ogólnej sile ciała. Read more about Trening mięśni pleców …
Otyłość – czym jest, objawy, rodzaje, skutki, leczenie
Otyłość to jeden z najpoważniejszych problemów XXI wieku. Dotyczy on dorosłych, ale i coraz częściej dotyka również dzieci. Nadmierna masa ciała to pośrednie zagrożenie zdrowia, a nawet życia. Sprawdź, czym jest otyłość, do czego prowadzi oraz jak ją leczyć. Read more about Otyłość – czym jest, objawy, rodzaje, skutki, leczenie …
10 powodów, dla których warto ćwiczyć siłowo
Chcesz rozpocząć przygodę z treningiem siłowym i zastanawiasz się, co dobrego może on Tobie dać? Nie zastanawiaj się dłużej, tylko sprawdź naszą listę 10 powodów, dla których warto podjąć się regularnego treningu siłowego. Read more about 10 powodów, dla których warto ćwiczyć siłowo …
Jagody na nadciśnienie. Czy to faktycznie działa?
Dla wielu osób jedynym sposobem leczenia nadciśnienia jest przyjmowanie leków. Okazuje się jednak, że równie skuteczna jest tutaj dieta i aktywność fizyczna. Niewielu wie jednak jak się odżywiać i co warto spożywać. Według ostatnich badań to jagody mogą być tutaj bardzo pomocne. Sprawdź, czy faktycznie warto je jeść. Read more about Jagody na nadciśnienie. Czy to faktycznie działa? …
Cardio na czczo czy po treningu?
Kiedy wykonywać trening cardio, by wycisnąć z niego jak najwięcej? Albo inaczej – by wycisnąć jak najwięcej tłuszczu z ciała! Oto jest pytanie zadawane sobie przez każdego adepta treningowego. Rozprawmy się z kwestią wykonywania cardio po treningu oraz na czczo. Co się bardziej opłaca i jakie daje efekty?
Ile można pić kawy na dobę? Czy kawa jest bezpieczna?
Kawa to nieodłączny kompan wielu osób. Mało kto wyobraża sobie bowiem poranek bez małej czarnej. Zdarza się jednak i tak, że kawę pije się w dużych ilościach. Powstaje więc pytanie, czy nie będzie ona nam szkodzić? Zobacz, ile kawy można pić dziennie. Read more about Ile można pić kawy na dobę? Czy kawa jest bezpieczna? …