Picie wody kokosowej przynosi wiele korzyści, co potwierdza fakt, że gwiazdy światowego formatu też ją spożywają. Nie przypadkiem Rihanna, Madonna, Demi Moore czy Matthew McConaughey włączyli ją do diety. Napój odmładza, przyśpiesza odchudzanie i sprzyja sercu. Sprawdź, czym jeszcze zaskoczy Cię woda z kokosa. Read more about Woda kokosowa – czy faktycznie obniża ciśnienie? …
Autor: admin
3 powody, dla których owsianka to idealny pomysł na śniadanie.
O zaletach owsianki słyszymy od lat. Dla osób na diecie stanowi ona fit posiłek, dla sportowców wyczynowych doskonałe źródło białka i składników mineralnych, a dla lekarzy i dietetyków rozsądne źródło błonnika. Jednak czym tak naprawdę może pochwalić się owsianka? Poznaj 3 powody, dla których każdy zdrowy człowiek powinien ją jeść. Read more about 3 powody, dla których owsianka to idealny pomysł na śniadanie. …
Czy majonez jest zdrowy czy nie? Czy mogę jeść majonez?
Czy majonez jest zdrowy? To pytanie, które powtarza się każdego roku. Majonez słynie z wysokiej kaloryczności, przez co uważa się go za produkt niezdrowy. Okazuje się jednak, że jego składniki mają korzystny wpływ na pewne obszary organizmu. Zatem jak to jest, czy majonez jest w końcu zdrowy czy nie? Po przeczytaniu tego tekstu na pewno będziesz to wiedzieć. Read more about Czy majonez jest zdrowy czy nie? Czy mogę jeść majonez? …
Czy obieranie ogórka ma wpływ na jego smak – jak obierać ogórka?
Obieranie owoców i warzyw ma negatywny wpływ na ich wartość odżywczą. Z tym nie ma co dyskutować. Jednak czy wiesz, że w przypadku ogórka nieprawidłowe jego obieranie niszczy smak? Dowiedz się jak obierać ogórka, żeby cieszyć się jego walorami smakowymi już zawsze.
Read more about Czy obieranie ogórka ma wpływ na jego smak – jak obierać ogórka? …
Żywienie okołotreningowe – czy ma znaczenie na osiągane rezultaty?
Dużo mówi się na temat całkowitego zapotrzebowania energetycznego i tego, by spełnić w ciągu dnia założone zapotrzebowanie zarówno na energię, jak i makro- i mikroskładniki. Jednak trzeba podkreślić, że w przypadku osób regularnie podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, bardzo duże znaczenie ma też ilość, jakość i skład tego, co spożywamy okołotreningowo, czyli w posiłkach przed i po wysiłku. Jak podejść do okołotreningowego rozplanowania posiłków? Read more about Żywienie okołotreningowe – czy ma znaczenie na osiągane rezultaty? …
Sok z buraka, jako naturalna odżywka dla sportowców
Buraki zazwyczaj kojarzone są, jako dobre na krew. Jednak okazuje się, że są to warzywa o wiele szerszym zastosowaniu. Obniżają ciśnienie, działają jak Viagra, pomagają na kaszel czy stanowią świetną odżywkę na sportowców. Sprawdź, czym jeszcze zaskoczy Cię zwykły sok z buraka. Read more about Sok z buraka, jako naturalna odżywka dla sportowców …
Węglowodany w diecie sportowca
Węglowodany to główne źródło energii dla mięśni. Odpowiadają także za regenerację organizmu poprzez uczestnictwo w procesie resyntezy ATP – głównego czynnika warunkującego organizmowi energię na poziomie komórkowym. Dzięki węglowodanom może optymalnie postępować metabolizm pozostałych makroskładników – białka i tłuszczu. Średnio w organizmie mamy około 400 g węglowodanów, z czego 100 g zawiera wątroba (glikogen wątrobowy), a 300 g „trzymają” mięśnie (glikogen mięśniowy). Część z tych węglowodanów krąży też we krwi w postaci glukozy. To niewątpliwie bardzo ważny makroskładnik dla każdego człowieka, a tym bardziej dla sportowca.
Plamka krwi w jajku – czy należy się jej obawiać?
Plamka krwi w jajku wywołuje strach, niesmak, a wręcz obrzydzenie. Wiele osób mówi, że to nierozwinięty zarodek lub pełna bakterii krew. Okazuje się jednak, że plamka to całkowicie inna sprawa. Sprawdź, czy należy się jej obawiać? Read more about Plamka krwi w jajku – czy należy się jej obawiać? …
Tłuszcze w diecie sportowca
Tłuszcze niestety mają dosyć złą opinię, szczególnie wśród osób odchudzających się. A niepotrzebnie, bo to makroskładnik niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. Po pierwsza są one źródłem skoncentrowanej energii (9 kcal w 1 gramie) i dają poczucie sytości na długo po posiłku. Pozwalają na optymalne wchłanianie witamin A, D, E, K, które rozpuszczalne są tylko w środowisku tłuszczowym. Dzięki tłuszczom organizm zachowuje stałą temperaturę, a w razie chłodu to one chronią nas przed wymarznięciem. Tłuszcze to też podstawowy składnik budulcowy układu nerwowego – to z nich zbudowane są tzw. osłonki mielinowe, pełniące rolę ochronną dla komórek nerwowych Read more about Tłuszcze w diecie sportowca …
Przysmak Popeye’a – Szpinak – właściwości, kalorie, wartość odżywcza.
Szpinak to warzywo kojarzone jako niesmaczna zielona papka podawana do drugiego dania. O ile w dzieciństwie może i rozumiano tak ten „przysmak Popeye’a”, to warto jeszcze raz rzucić okiem na ten wyjątkowy produkt. Od strony dietetycznej jest on doskonałym składnikiem diety osób odchudzających się oraz walczących z wieloma chorobami. Zobacz, dlaczego szpinak jest tak ceniony wśród dietetyków.
Read more about Przysmak Popeye’a – Szpinak – właściwości, kalorie, wartość odżywcza. …
Wielorazowe produkty higieniczne
Dawno, dawno temu, za górami, za lasami nie było jednorazowych podpasek, płatków kosmetycznych ani nawet chusteczek higienicznych. Człowiek produkował wówczas mniej śmieci, ale na pewno nie miał łatwiej. Za to dziś…
Dziś mamy XXI wiek i coraz więcej produktów jednorazowych można znów zastąpić wielorazowymi, nieporównywalnie lepszymi od tych, które miały do dyspozycji nasze babcie. Dzisiejsze materiały i technologie pozwalają na stworzenie praktycznych, skutecznych, a do tego pięknych wielorazowych produktów higienicznych.
Optymalne nawodnienie przed, w trakcie i po treningu
Woda stanowi 50-70% organizmu – a więc co najmniej jego połowę. To powinien być główny i wystarczający argument za tym, by na co dzień dbać o odpowiednie nawodnienie. Ale czym jest „odpowiednie” nawodnienie? Tym bardziej, jeśli dotyczy to osoby aktywnej fizycznie?
Read more about Optymalne nawodnienie przed, w trakcie i po treningu …