Jak wybrać buty do biegania?
Niebawem wiosna, a to oznacza, że coraz bliżej do widoku dziesiątek biegaczy w parkach. Jeśli należysz do tej grupy albo zamierzasz rozpocząć biegowe treningi w…
Autor: admin
Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi
Gumy oporowe, inaczej taśmy czy miniband to coraz częściej spotykane wyposażenie siłowni i klubów fitness. Także dobry trening domowy z pewnością może opierać się na…
Podstawy kalisteniki i popularne ćwiczenia
Kalistenika to z języka greckiego połączenie siły i piękna. Doskonale ta nazwa odnosi się do tego, jakie efekty można uzyskać dzięki regularnym treningom kalisteniki. Kalisteniki,…
Rodzaje martwego ciągu – kiedy który wybrać?
Martwy ciąg jest absolutnie podstawowym ćwiczeniem na siłowni. Ma on swoje zastosowanie w trójboju siłowym, podnoszeniu ciężarów, sportach walki, crossficie czy zawodach strongmanów. Istnieją jednak…
Sok z buraka na wydolność fizyczną?
Sportowcy, pijcie sok z buraków na zdrowie! To warzywo nie tylko dostarcza ogromnej ilości witaminy C, potasu, żelaza niehemowego, kwasu foliowego czy błonnika. To także…
Trening powięziowy – co to?
Powięź to część ciała człowieka, której poświęca się ostatnio coraz więcej uwagi. To część układu ruchu, można powiedzieć, łącząca mięśnie ze skórą i szkieletem. To…
Wegetarianizm a wysiłek fizyczny
Po tym, jak na popularnej platformie internetowej z filmami i serialami ukazał się dokument „Game changers” zawrzało w świecie dietetyki i sportu. Dokument opowiadał o…
Witamina D a wysiłek
Szacuje się, że około miliard ludzi na świecie boryka się z niedoborami witaminy D. Dlaczego powinniśmy w tym kierunku jak najszybciej podjąć działania profilaktyczne i lecznicze? Otóż witamina D to nie „tylko” witamina – to hormon, który z wygody i ujednolicenia w naukach biologicznych zalicza się do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. A z hormonami nie ma żartów! Read more about Witamina D a wysiłek …
Gotowe pasty kanapkowe – czy warto mieć je w swojej lodówce?
Coraz szybsze tempo życia i szukanie prostych, kulinarnych rozwiązań sprawia, że pasty warzywne stają się coraz bardziej popularnym produktem w naszych domach. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Do czego (oprócz kanapek) można wykorzystywać je w swojej kuchni? Odpowiedzi na te pytania szukaj w poniższym artykule. Read more about Gotowe pasty kanapkowe – czy warto mieć je w swojej lodówce? …
Dieta Dukana – zasady, opinie, efekty
Dieta Dukana to model żywienia, który skupia się na wysokim spożyciu białka. Takie podejście sprawia, że organizm szybko spala tłuszcz zgromadzony w organizmie. Jednak czy stosowanie tej diety, faktycznie uznać można za korzystne dla organizmu? Przeczytaj i dowiedz się tego. Read more about Dieta Dukana – zasady, opinie, efekty …
3 przepisy na wysokowęglowodanowy posiłek potreningowy
Po treningu bardzo ważne jest rozpoczęcie podaży węglowodanów w miarę jak najszybciej – organizm potrzebuje bowiem nawet do 72 godzin, by w pełni odbudować zapasu glikogenu po tym, jak mocny trening je uszczupli. Jakie posiłki będą szybkie, proste i bogate w źródło energii do odnowienia zapasów glikogenu?
Read more about 3 przepisy na wysokowęglowodanowy posiłek potreningowy …
Jak jeść, żeby nie przytyć w święta?
Jak nie przytyć w święta to pytanie dość powszechne, ponieważ wiele osób wie, że w tym czasie ograniczeń co do jedzenia, nie ma. I nic w tym dziwnego, jeśli na stołach znajdują się tak pyszne dania. Każdemu ciężko się oprzeć, nawet dietetykom. Jak zatem jeść, żeby nie przytyć w święta? Kilka wskazówek znajdziesz poniżej. Read more about Jak jeść, żeby nie przytyć w święta? …