Suplementacja w okresie jesienno-zimowym dla osób aktywnych fizycznie

Jesień i zima to okres, w którym większość osób niestety zaprzestaje regularnych treningów. Bo pogoda się pogarsza, chęci na aktywność na zewnątrz maleją, a jednocześnie spada nasza odporność. Jak sobie pomóc i co warto suplementować w okresie jesienno-zimowym, szczególnie jeśli chcemy utrzymać regularność treningową? Read more about Suplementacja w okresie jesienno-zimowym dla osób aktywnych fizycznie

Udostępnij:

Trening nóg – podstawy i zasady

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg należą do najbardziej wymagających ze wszystkich, ponieważ właśnie ta partia mięśniowa jest największa. Wiele osób z tego powodu unika tego elementu treningu albo wykonuje go bardzo niechętnie, ale niesłusznie, ponieważ przynosi on bardzo dużą poprawę wyników w ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Ze względu na bardzo dużą powierzchnię zajmowaną przez mięśnie nóg, ich trenowanie skutkuje również korzystnym wpływem na przemianę materii. Read more about Trening nóg – podstawy i zasady

Udostępnij:

Trening mięśni pleców

Mięśnie grzbietu często bywają uznawane za najważniejszą grupę dla całego układu mięśniowego. Biorą one bowiem udział we wszystkich wykonywanych czynnościach, zwłaszcza w pozycji stojącej. Wspólnie z mięśniami brzucha stabilizują one sylwetkę w pionie, ochraniając jednocześnie kręgosłup. Ze względu na wszechstronne zaangażowanie tej grupy mięśni mają one nawet czasem opinię tych, które stanowią o ogólnej sile ciała. Read more about Trening mięśni pleców

Udostępnij:

Jagody na nadciśnienie. Czy to faktycznie działa?

Dla wielu osób jedynym sposobem leczenia nadciśnienia jest przyjmowanie leków. Okazuje się jednak, że równie skuteczna jest tutaj dieta i aktywność fizyczna. Niewielu wie jednak jak się odżywiać i co warto spożywać. Według ostatnich badań to jagody mogą być tutaj bardzo pomocne. Sprawdź, czy faktycznie warto je jeść. Read more about Jagody na nadciśnienie. Czy to faktycznie działa?

Udostępnij: