Od jakiegoś czasu chcesz się odżywiać zdrowiej? Jednak odkładasz to na jutro, na za tydzień, albo twierdzisz, że zaczniesz od 1 kolejnego miesiąca? A może zaczynasz kolejne diety i szybko z nich rezygnujesz? Jesteś wyczerpana pogonią za szczupłą sylwetką? Zamiast stosować restrykcyjne diety, zmieć stare nawyki na nowe i zdrowe.
Zastanawiasz się jak zacząć żyć zdrowo? Polecamy świetny sposób. „Szczęśliwa siódemka” albo „7U”. Powodzenia!
- Urozmaicenie (posiłków) – powinno się spożywać posiłki, które każdego dnia dostarczą nam cały wachlarz witamin i składników odżywczych. Monodiety są po prostu nudne!
- Umiarkowanie (w jedzeniu i piciu) – najkorzystniejsze jest spożywanie 5 posiłków dziennie, jednak w małych ilościach. Tak więc trzymaj się zasady: często a mało.
- Uregulowanie (jedz systematycznie) – postaraj się jeść regularnie, najlepiej o tych samych godzinach i tą samą zasadę zastosuj przy dobieraniu wielkości posiłków. Najlepiej jeść co 3-4 godziny, natomiast ostatni posiłek powinno się jeść na 2-3 godziny przed snem.
- Umiejętność (przyrządzania potraw) – wybieraj takie diety, które nie wprowadzą do niej dodatkowej ilości tłuszczu. Jak odmienić smak potraw? Doprawiaj dania różnymi ziołami i przyprawami, możesz raz użyć np. oregano a innym, tymianek. Postaraj się nei rozgotowywać warzyw, makaronów, ryżu i kasz.
- Uprawianie (sportu) – nie możesz zapomnieć o regularnym wysiłku fizycznym.
- Unikanie (nadmiaru) –stresu, używek, alkoholu.
- Uśmiech – jest podstawą dobrego samopoczucia i sukcesu w każdej dziedzinie.