Co jeść w czasie przeziębienia, by szybko wrócić do zdrowia?
Przeziębienie może skutecznie osłabić organizm, a to nie sprzyja szybkiemu powrotowi do zdrowia. Katar, ból gardła, kości, podwyższona temperatura – to wszystko zmniejsza apetyt, jednak nie można rezygnować z jedzenia pełnowartościowych posiłków. Jest to ważne, jeśli chcemy szybko powrócić do pełni sił.
Co jeść, by nabrać sił?
- Dieta w trakcie przeziębienia powinna być lekkostrawna i zbilansowana, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Posiłek musi dobrze się wchłaniać i szybko trawić, by nie powodować wzdęć i obciążenia żołądka. Powinniśmy wtedy unikać potraw bardzo ostrych i tłustych. Dobrym wyborem będą warzywa, najlepiej gotowane na parze.
- Posiłki powinny dostarczać witaminy C, która ma działanie przeciwutleniające i pomaga wspierać odporność. Aby wyrównać jej poziom można sięgnąć po sok z aronii, cytrusy, albo sok z czarnej porzeczki. Warto też sięgnąć po suplementację sproszkowaną witaminą C, do kupienia tutaj.
- Wskazane jest spożywanie sporych ilości wody – w postaci ciepłych napojów, wyciskanych soków z owoców i warzyw albo soków zawekowanych.
- Dobrze jest sięgnąć po produkty nabiałowe, jajka albo chude mięso.
