ARTYKUŁ TYGODNIA: Dieta na jesień, czyli co jeść, aby zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę jesienią…

Jesień to dobry czas, by pomyśleć o odchudzaniu. Dzięki temu, że teraz zadbamy o swoją sylwetkę, na wiosnę będziemy się nią cieszyć w pełni. Ominą nas też nadprogramowe, zimowe kilogramy, których nikt przecież nie lubi. Jak i co jeść, więc jesienią, aby było z korzyścią dla zdrowia, sylwetki i urody?

dieta na jesień

Aby wzmocnić odporność organizmu…
Ponieważ jesień to czas przeziębień i katarów warto zadbać o zachowanie odporności. Dlatego w diecie jesiennej nie może zabraknąć białej i czerwonej kapusty, papryki, marchwi i dyni. Te warzywa świetnie nadają się do przyrządzania dań obiadowych, sałatek i deserów. Są lekkie, smaczne i zdrowe.

Migdały na jesienne smutki
Jedzenie jesienią takich produktów jak migdały, rodzynki i orzechy brazylijskie, pozwoli zadbać o zdrowie i zapobiegnie jesiennej chandrze. Badania dowiodły, że zawierają one magnez i żelazo, tak niezbędne w codziennej diecie. A ponadto pomagają w zachowaniu smukłej sylwetki, są smaczne i poprawiają humor.

Błonnik- niezbędny w jesiennej diecie
Błonnik znajduje się w owocach, warzywach i pełnoziarnistych produktach. Powinno się go dostarczać do organizmu przez cały rok, ale szczególnie jesienią warto o nim pamiętać.
Błonnik odpowiada za usuwanie z organizmu szkodliwych toksyn i skutków ubocznych przemiany materii. Nie jest trawiony, dlatego nie dostarcza kalorii. Pomaga zachować prawidłową wagę i zdrowie. Dlatego jesienią szczególnie chętnie wybierajmy produkty, które zawierają go dużo: świeże polskie jabłka, śliwki, dynie, kapustę i pełnoziarniste pieczywo.

zdrowa jesień

Zdrowy tłuszcz- niezbędny jesienią
W jesiennej diecie nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów, w tym oliwy z oliwek i naturalnych olejów, takich jak olej kokosowy i lniany. Obniżają one poziom „złego cholesterolu” i zwiększają naszą odporność. Są zdrową alternatywą dla olejów, po które sięgamy na co dzień.

Jesienią nasz organizm jest narażony na infekcje, przeziębienia i zmniejszenie odporności. To szczególny czas, by zadbać o swoje zdrowie i zacząć świadomie wybierać zdrowe produkty żywieniowe. Nie należy przy tym zapominać o dbaniu o smukłą sylwetkę. Dlatego najlepiej połączyć to wszystko i zdecydować się na dietę, która będzie i zdrowa i korzystna dla naszej figury. A najlepiej, jeśli do codziennej diety dodamy zdrowe produkty żywieniowe ze sprawdzonych sklepów, takich jak polecamy przez nas sklep cosdlazdrowia.pl. To idealne rozwiązanie dla każdego z nas!

cdz-logo

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *