Szukasz sposobu na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów przed rozpoczęciem karnawału? A może chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat diety kapuścianej? W poniższym artykule znajdziesz garść najważniejszych informacji na ten temat!
Dieta kapuściana (znana również jako dieta prezydencka) od lat uznawana jest za skuteczny i szybki sposób radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. Niestety, niniejsza kuracja odchudzająca, jak każda inna dieta restrykcyjna niesie ze sobą spore zagrożenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wszystko to za sprawą ograniczonej ilości produktów oraz kalorii spożywanych w ciągu dnia.
Na czym polega dieta kapuściana?
Dieta kapuściana to prosta (zazwyczaj 5-7 dniowa) kuracja odchudzająca, której podstawą jest spożywanie specjalnej zupy przyrządzonej z białej lub włoskiej kapusty. A jakie inne zasady obowiązują w diecie prezydenckiej:
Po pierwsze: Nie należy stosować jej przez okres dłuższy niż 5-7 dni;
Po drugie: W czasie jej trwania należy bezwzględnie pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu;
Po trzecie: Podczas przygotowywania dań zalecanych w diecie kapuścianej, należy zrezygnować ze spożywania soli, pieczywa oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Dozwolone jest spożywanie maksymalnie 200 gramów mięsa cielęcego lub drobiowego w ciągu doby;
Po czwarte: W czasie stosowanie niniejszej diety, ważne jest uzupełnianie swojego jadłospisu o zestaw świeżych warzyw, takich jak pomidory oraz marchew;
Po piąte: Podczas stosowania diety kapuścianej, warto przygotowywać pełnowartościowe koktajle owocowo-warzywne;
Po szóste: W czasie trwania niniejszej kuracji odchudzającej nie należy spożywać więcej niż 1000 kalorii na dobę.
Jakie są wady i zalety diety kapuścianej?
Wśród niewątpliwych zalet diety kapuścianej możemy wyróżnić:
- Łatwą dostępność i niską cenę produktów niezbędnych do przygotowania posiłków stanowiących podstawę jadłospisu niniejszej diety;
- Jej krótki czas trwania oraz efektywność (szacuje się, iż w czasie trwania niniejszej diety można stracić od 3 do 5 kilogramów);
- Skuteczne oczyszczenie organizmu, które możliwe jest dzięki dostarczaniu sporych ilości błonnika pokarmowego zawartego w spożywanych produktach.
Wśród wad diety kapuścianej możemy natomiast wyróżnić:
- Kształtowanie negatywnych wzorców żywieniowych. Mimo, iż dieta kapuściana jest w stanie zapewnić nam efektywny spadek masy ciała, nie kształtuje ona pozytywnych wzorców odżywiania, a jej efekty często są krótkotrwałe;
- Monotonię posiłków, która spowodowana jest ograniczoną liczbą produktów dozwolonych w niniejszej diecie;
- Dyskomfort spowodowany częstymi wizytami w toalecie (które stanowią następstwo spożywania dużych ilości błonnika w ciągu dnia);
- Negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie;
- Krótkotrwałość efektów oraz wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.
Czy dieta kapuściana jest bezpieczna dla naszego zdrowia?
Stosowanie zasad diety kapuścianej może wywierać negatywny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie w czasie jej trwania. Wszystko to za sprawą ograniczonej liczby produktów, a tym samym składników odżywczych dostarczanych do organizmu, których następstwem może być nie tylko pogorszenie wyglądu naszej skóry, włosów i paznokci, ale również odczuwanie uporczywego zmęczenia, bólów i zawrotów głowy, biegunek, bolesnych wzdęć, a nawet zaparć. Ponadto, przed stosowaniem niniejszej diety bezwzględnie powinny wzbraniać się osoby zmagające się z określonymi chorobami przewlekłymi (w tym zaburzeniami dietozależnymi) oraz zaburzeniami odporności organizmu.
Choć dieta kapuściana może przynieść nam niewątpliwie satysfakcjonujące efekty w krótkim czasie, przed rozpoczęciem jej stosowania należy uwzględnić jej negatywny wpływ na stan naszego organizmu oraz wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Jeśli pragniesz cieszyć się zdrową i smukłą sylwetką przez długi czas, zmień swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i zamień je na zdrowy i zrównoważony styl życia. W ten sposób będziesz cieszyć się nie tylko pięknym ciałem, ale przede wszystkim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
