Dieta zazwyczaj kojarzy nam się z niedobrym jedzeniem, do którego jesteśmy zmuszani odchudzając się. Ale czy naprawdę musi tak być? Wszyscy lubimy koktajle, a jeśli dzięki nim możemy stracić na wadze to nie ma na co czekać! Zacznijmy od razu.
Dzięki pysznym dietetycznym koktajlom poczujesz się lepiej, a zwłaszcza lżej. Dlatego podpowiemy Ci jak w kilka dni zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy, że dieta opiera się także na wyrzeczeniach, przecież te kilka dodatkowych kilogramów nie pojawiło się w ciągu tygodnia czy dwóch, dlatego dajmy sobie czas albo zdecydujmy się na chwilę wyrzeczeń. Dieta jaką proponujemy skierowana jest do każdego, jest przyjemna i nie wymaga od nas specjalnego przygotowania.
Dieta koktajlowa – zasady.
Dieta koktajlowa trwa tydzień. Przez ten czas pij koktajle 4 razy dziennie. To one powinny w tym czasie królować w Twoim menu. Rankiem pijemy koktajl mleczny, przed południem – owocowy, natomiast po południu i wieczorem, postawmy na warzywny koktajl.
Przygotowując poranna koktajle, staraj się wybierać maślanki, jogurty lub kefiry. Natomiast owocowe koktajle przyrządzaj z owoców cytrusowych, jabłek i bananów. Doskonałym składnikiem koktajli warzywnych będą: marchewki, pomidory, ogórki, buraki i seler naciowy. Jednak nasza dieta nie kończy się na koktajlach. Do każdego z nich powinniśmy zjeść 2 kromki pieczywa razowego bądź pełnoziarnistego. Poza to, świetnym pomysłem na obiad będzie zupa warzywna.
Jakie jedzenie jest zabronione podczas diety?
Niestety, na tydzień możemy zapomnieć o jakimkolwiek rodzaju mięsa, wędlinach, słodyczach, alkoholu, soli i cukrze. Co więcej, powinniśmy unikać makaronów, ziemniaków, ryżu, kasz oraz pieczywa pszennego.
Kilka przepisów na koktajle:
- Koktajl mango-ananas
1 mango, ½ ananasa, szklanka mleczka kokosowego, sok z 1 limonki, 1-2 łyzki miodu wielokwiatowego
Ananasa i mango obrać i pokroić w kostkę. Owoce zmiksować blenderem. Dodać mleczko kokosowe, sok z limonki i miód. Całość zmiksować.
- Koktajl gruszkowy z cynamonem
1litr mleka, 2-3 gruszki, łyżeczka cynamonu, 1 łyżka miodu
Gruszki obrać i pokroić w kostkę. Wrzucić do blendera. Dodać pozostałe składniki. Wszystko dokładnie zmiksować. Przed podaniem posypać cynamonem.
- Fioletowy koktajl
80g borówek amerykańskich, 200ml mleka sojowego, 20g suszonych moreli, 1 łyżeczka sezamu, ½ łyżeczki syropu klonowego, 5g orzechów włoskich lub nerkowca
Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Podawać lekko schłodzone.
- Ogórkowy koktajl
25dag ogórka, szalotka, 150dag jogurtu, 1 łyżka posiekanego koperku, 2-3 krople sosu worcester, 100ml zimnego mleka, sól, pieprz, koperek do dekoracji, tabasco
Ogórek obrać, odkroić 2 plastry do dekoracji a resztę pokroić. Ogórek i szalotkę zmiksować z pozostałymi składnikami. Na końcu doprawić solą i pieprzem. Udekorować koperkiem i plasterkami ogórka.
W diecie najważniejsze jest to, żeby była skuteczna. Jednakże nie musimy katować się dietami, których produkty nie odpowiadają naszym kubkom smakowym. Oferta diet jest na tyle szeroka, że każdy znajdzie coś dla siebie, a dieta koktajlowa jest świetnym tego przykładem.
