Dieta owsiana, jako forma oczyszczenia organizmu

Jakie są jej najważniejsze zasady? I jaki wpływ na nasz organizm może wywrzeć jej przestrzeganie? Odpowiedzi na te pytania oraz innych, ciekawych informacji na temat diety owsianej szukaj w dalszej części tekstu.

Dieta owsiana cieszy się niesłabnącą popularnością od wielu lat. Wszystko to za sprawą jej skuteczności oraz łatwości w stosowaniu. Przestrzegana nawet przez jeden dzień w tygodniu, może przyczynić się do znaczącej utraty masy ciała. Ze względu na niską kaloryczność, niniejsza dieta nie powinna stosowana być przez dzieci poniżej 18 roku życia oraz osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi. A co jeszcze powinniśmy wiedzieć na temat diety owsianej?

Dieta owsiana – poznaj jej najważniejsze zasady!

Diet owsiankowa bez wątpienia należy do grupy monodiet. Jej skuteczność w znacznym stopniu uzależniona jest od rygorystycznego przestrzegania jej zaleceń. Podczas stosowania diety owsianej należy wybierać wyłącznie naturalne płatki, a nie te typu musli lub instant. Wyróżnia się dwa rodzaje diety owsianej:

  • Jednodniową dietę owsianą – przestrzeganą przez wyłącznie 1 dzień w ciągu tygodnia. Polegającą na spożywaniu owsianki z dodatkiem owoców co 2-3 godziny. Płatki najlepiej przygotowywać na wodzie lub mleku odtłuszczonym;
  • Długoterminową dietę owsianą – składającą się z trzech etapów i trwającą około 2 miesiące. I etap diety, polegający na wyłącznym spożywaniu płatków owsianych, (7-dniowy) ma za zadanie oczyścić organizm z nadmiaru toksyn. II etap (4 tygodniowy) polega na spożywaniu owsianki z dodatkiem świeżych warzyw i owoców oraz chudego mięsa. III etap polega na spożywaniu owsianki wyłącznie raz dziennie, najlepiej w formie śniadania

Dieta owsiana – jaki może mieć wpływ na nasz organizm?

Rygorystyczne przestrzeganie zasad diety owsianej pozwala na szybką i skuteczną redukcję masy ciała. Szacuje się, iż pozwala ona na utratę 1 do 2 kilogramów w ciągu tygodnia. Ponadto, stosowanie długotrwałej diety owsiankowej, zwłaszcza w jej pierwszym tygodniu, przyczynia się do oczyszczenia organizmu z nadmiaru szkodliwych toksyn. Niemniej jednak, jak każda monodieta, tak i dieta owsiana stosowana przez długi okres może przyczynić się do pogorszenia stanu naszego zdrowia. Warto jednak pamiętać, że płatki owsiane stanowią ważny element diety opartej o zasady zdrowego odżywiania, dlatego też powinniśmy wprowadzić je do swojego jadłospisu, na przykład w formie śniadania z dodatkiem świeżych owoców.

Dieta owsiana – przykładowy jadłospis

I Śniadanie: pół szklanki płatków owsianych, z dodatkiem 2 łyżeczek jogurtu naturalnego oraz garści świeżych wiśni. Do picia (po posiłku): szklanka wody źródlanej z plastrem cytryny;

II Śniadanie: Garść jagód, pół banana oraz pomarańczy, podanych w formie sałatki owocowej. Do picia (po posiłku): naturalna kawa zbożowa;

Obiad: 100 gramów pieczonego kurczaka, z dodatkiem zielonej sałaty oraz ogórka skropionego niewielką ilością jogurtu oraz pół szklanki płatków owsianych ugotowanych na wodzie. Do picia (po posiłku): szklanka wody źródlanej z dodatkiem świeżych liści mięty;

Podwieczorek: Warzywa pocięte w słupki (np. marchew, papryka, cukinia, seler). Do picia (po posiłku): delikatna herbata ziołowa;

Kolacja: Pól szklanki owsianki gotowanej na mleku roślinnym, z dodatkiem niewielkiej ilości orzechów włoskich. Do picia (po posiłku): szklanka wody źródlanej w temperaturze pokojowej.

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *