Dieta śródziemnomorska to hit branży dietetycznej. Jest to prosty i naturalny model żywienia uznany za najbezpieczniejszy dla zdrowego serca. Dowodem na to może być fakt, iż u mieszkańców basenu Morza Śródziemnego nie zauważa się tak dużego odsetka chorób układu sercowo-naczyniowego. Zobacz, zatem co jeść na diecie.
Z tego artykułu dowiesz się:
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska uznana jest przez specjalistów od żywienia, jako najlepszy i najbezpieczniejszy model odżywiania organizmu. Jej stosowanie sprzyja zdrowiu serca.
Dieta wykorzystuje głównie produkty roślinne, ryby, chude mięso, orzechy i nasiona, dzięki czemu uznać ją można za bezpieczną dla zdrowia, nawet gdy będzie się ją stosować przez całe życie.
Dieta śródziemnomorska – 7 dniowy jadłospis
Dzień 1
| Śniadanie | Koktajl awokado-banan |
| II Śniadanie | Twaróg z tuńczykiem i kaparami |
| Obiad | Łosoś z kalafiorem |
| Podwieczorek | Koktajl witalny z jarmużu i banana |
| Kolacja | Kanapki z twarogiem i dżemem |
Dzień 2
| Śniadanie | Płatki jaglane na mleku z jabłkiem i orzechami |
| II Śniadanie | Serek z truskawkami |
| Obiad | Makaron z kurczakiem w sosie pieczarkowym |
| Podwieczorek | Zielony koktajl z awokado |
| Kolacja | Kanapka z mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi |
Dzień 3
| Śniadanie | Kanapka z twarogiem i dżemem niskosłodzonym |
| II Śniadanie | Koktajl awokado, maliny, banan |
| Obiad | Makaron z tuńczykiem |
| Podwieczorek | Serek z migdałami, oliwą i ziołami |
| Kolacja | Pieczywo ciemne z twarogiem ziołowym i miodem |
Dzień 4
| Śniadanie | Kanapki z polędwicą, sałatą, pomidorem |
| II Śniadanie | Zielony koktajl z awokado i ogórkiem |
| Obiad | Leczo z kurczakiem |
| Podwieczorek | Pieczywo z jajkiem na twardo |
| Kolacja | Kremowa zupa z selera |
Dzień 5
| Śniadanie | Omlet z awokado |
| II Śniadanie | Koktajl witalny z jarmużem i nasionami chia |
| Obiad | Dorsz na parze z kaszą gryczaną i sałatą |
| Podwieczorek | Twaróg z tuńczykiem i suszonymi pomidorami |
| Kolacja | Krem z pomidorów |
Dzień 6
| Śniadanie | Owsianka z kiwi i bananem |
| II Śniadanie | Koktajl jabłkowy |
| Obiad | Makaron z łososiem i cukinią |
| Podwieczorek | Orzechy laskowe |
| Kolacja | Kanapki z twarogiem i dżemem |
Dzień 7
| Śniadanie | Płatki jaglane na jogurcie z migdałami i borówkami |
| II Śniadanie | Twarożek z owocami |
| Obiad | Makaron ze szpinakiem, kurczakiem i mozzarellą |
| Podwieczorek | Orzechy włoskie |
| Kolacja | Kanapka warzywna |
Podsumowanie
Teraz widzisz, że stosowanie diety nie jest trudne, ponieważ posiłki te są nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu. Wszystkie składniki można bez problemu kupić w supermarkecie, a ich przyrządzanie nie trwa długo.
Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.
