Dieta śródziemnomorska – jadłospis, zasady.

Dieta śródziemnomorska to hit branży dietetycznej. Jest to prosty i naturalny model żywienia uznany za najbezpieczniejszy dla zdrowego serca. Dowodem na to może być fakt, iż u mieszkańców basenu Morza Śródziemnego nie zauważa się tak dużego odsetka chorób układu sercowo-naczyniowego. Zobacz, zatem co jeść na diecie.

dieta śródziemnomorska, dieta śródziemnomorska jadłospis, dieta śródziemnomorska przepisy

Z tego artykułu dowiesz się:

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska uznana jest przez specjalistów od żywienia, jako najlepszy i najbezpieczniejszy model odżywiania organizmu. Jej stosowanie sprzyja zdrowiu serca.

Dieta wykorzystuje głównie produkty roślinne, ryby, chude mięso, orzechy i nasiona, dzięki czemu uznać ją można za bezpieczną dla zdrowia, nawet gdy będzie się ją stosować przez całe życie.

Dieta śródziemnomorska – 7 dniowy jadłospis

Dzień 1

Śniadanie Koktajl awokado-banan
II Śniadanie Twaróg z tuńczykiem i kaparami
Obiad Łosoś z kalafiorem
Podwieczorek Koktajl witalny z jarmużu i banana
Kolacja Kanapki z twarogiem i dżemem

 

Dzień 2

Śniadanie Płatki jaglane na mleku z jabłkiem i orzechami
II Śniadanie Serek z truskawkami
Obiad Makaron z kurczakiem w sosie pieczarkowym
Podwieczorek Zielony koktajl z awokado
Kolacja Kanapka z mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi

 

Dzień 3

Śniadanie Kanapka z twarogiem i dżemem niskosłodzonym
II Śniadanie Koktajl awokado, maliny, banan
Obiad Makaron z tuńczykiem
Podwieczorek Serek z migdałami, oliwą i ziołami
Kolacja Pieczywo ciemne z twarogiem ziołowym i miodem

 

Dzień 4

Śniadanie Kanapki z polędwicą, sałatą, pomidorem
II Śniadanie Zielony koktajl z awokado i ogórkiem
Obiad Leczo z kurczakiem
Podwieczorek Pieczywo z jajkiem na twardo
Kolacja Kremowa zupa z selera

dieta śródziemnomorska, dieta śródziemnomorska jadłospis, dieta śródziemnomorska przepisy

Dzień 5

Śniadanie Omlet z awokado
II Śniadanie Koktajl witalny z jarmużem i nasionami chia
Obiad Dorsz na parze z kaszą gryczaną i sałatą
Podwieczorek Twaróg z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Kolacja Krem z pomidorów

 

Dzień 6

Śniadanie Owsianka z kiwi i bananem
II Śniadanie Koktajl jabłkowy
Obiad Makaron z łososiem i cukinią
Podwieczorek Orzechy laskowe
Kolacja Kanapki z twarogiem i dżemem

 

Dzień 7

Śniadanie Płatki jaglane na jogurcie z migdałami i borówkami
II Śniadanie Twarożek z owocami
Obiad Makaron ze szpinakiem, kurczakiem i mozzarellą
Podwieczorek Orzechy włoskie
Kolacja Kanapka warzywna

Podsumowanie

Teraz widzisz, że stosowanie diety nie jest trudne, ponieważ posiłki te są nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu. Wszystkie składniki można bez problemu kupić w supermarkecie, a ich przyrządzanie nie trwa długo.

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *