Dietetyczne śniadanie – co wybrać?

Zdrowe śniadanie to podstawa, by smacznie i zdrowo rozpocząć nowy dzień. Sprawdź co warto jeść na śniadanie, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Przedstawiamy zestawy obiadowe, z których każdy znajdzie coś idealnego dla siebie. Sprawdź!

g9

Jogurt naturalny z migdałami i wiórkami kokosowymi
150 g jogurtu naturalnego, garść migdałów, 1 łyżeczka wiórków kokosowych
Wymieszaj wszystkie składniki. Śniadanie dietetyczne, ale i bogate w białko, witaminę E i wapń.

Owsianka z imbirem
200 ml mleka (0,5% tłuszczu), 2 łyżeczki miodu, 5 łyżek płatków owsianych, łyżeczka imbiru
Podgrzej mleko i dodaj imbir. Dodaj płatki owsiane i dosłodź miodem.

Kanapki z łososiem
40 g wędzonego łososia, 2 kromki chleba graham, sok z cytryny, pieprz kolorowy, 2 liście sałaty, koperek
Na kromki chleba wyłóż wędzonego łososia i poszarpaną sałatę. Skrop łososia sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny i dopraw świeżo mielonym pieprzem kolorowym.

Kasza jaglana z musem
Kasza jaglana, mleko – pól na pól zmieszane z wodą, imbir, sól himalajska, pestki moreli gorzkie, gałka muszkatołowa, kardamon, imbir, mus malinowy, rodzynki, żurawina, masło
Zetrzyj na tarce pestki moreli, po czym wrzuć je na wrzącą wodę. Dodaj mleko, masło, suszone owoce i kaszę jaglaną. Dodaj przyprawy, według uznania. Dopraw 2 szczyptami soli i gotuj na małym ogniu przez 20 minut [pod przykryciem].

Jak widać, zdrowe i smaczne śniadanie może być i na słodko i naturalnie- dla każdego wedle gustu. Ważne jednak, że takie jedzenie nie tylko pomaga nam zadbać o swoje zdrowie, ale zapewnia też energię, niezbędną na cały dzień. 

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.