Uczucie ciągłego zmęczenia, problemy z zasypianiem, szara cera, matowe włosy, wrażenie ociężałości i opuchnięcia, brak energii, bóle głowy, obniżona odporność. To tylko niektóre z objawów wiosennego przesilenia. Wydawać by się mogło, że wraz z nadejściem długo wyczekiwanej wiosny nasze samopoczucie znacznie się poprawi, okazuje się jednak, że jest zgoła odwrotnie. Co zrobić, aby oczyścić organizm z toksyn i w końcu poczuć dawkę wiosennej energii? Kilka skutecznych sposobów znajdziesz w poniższym artykule.
- Oczyszczająca moc wody
Niby każdy z nas wie, że podstawą dobrego samopoczucia jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Niestety większości z nas ciągle jednak zdarza zapominać się o wypijaniu zalecanych 2 l dziennie. Dlaczego jest to tak poważny błąd? Niedostatecznie nawodniony organizm magazynuje wodę w komórkach, co przejawia się uczuciem obciążenia i opuchnięcia. Poza tym, przy niedostatecznej podaży płynów utrudniony jest przepływ krwi i limfy, co dodatkowo sprzyja gromadzeniu sie złogów i toksyn w organizmie. Jak się przed tym ustrzec? Staraj się zawsze na wyciągnięcie ręki mieć szklankę lub butelkę wody i sięgaj po nią tak często jak to możliwe, a nie tylko wtedy, kiedy poczujesz pragnienie. Jeśli masz problem z wypijaniem w ciągu dnia dużych ilości wody, spróbuj urozmaicić jej smak np. listkami mięty czy sokiem z cytryny. Po pierwszych dwóch tygodniach zauważysz, że częste picie wody stanie się Twoim nawykiem a wypicie 2 l dziennie nie będzie sprawiać Ci żadnych problemów.
- Jeszcze więcej warzyw i owoców
Nawet jeśli przez cały rok starasz się, aby Twoja dieta była bogata w warzywa i owoce, musisz pamiętać o tym, że wiosną Twój organizm potrzebuje ich jeszcze więcej. Dobrym sposobem na urozmaicenie diety jest wprowadzenie do niej świeżo wyciskanych soków i koktajli, które dostarczą do organizmu sporych porcji błonnika, składników mineralnych i witamin, których często brakuje w naszym jadłospisie zimą. Wiosna to także sezon na nowalijki, tj. sałata, rzodkiewka czy pomidory. Pamiętaj jednak, aby nie spożywać ich w nadmiarze, ponieważ mogą one stanowić źródło azotanów, które po przemianie w azotyny mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia.
- Rusz się!
Wielu z nas aktywność fizyczna kojarzy się z hektolitrami potu wylanymi na siłowni i raczej nie budzi pozytywnych skojarzeń. Tymczasem aktywność fizyczna to także spacer z psem, zabawa z dziećmi czy pielęgnowanie ogrodu. Tak naprawdę każdy wysiłek fizyczny wywołuje w naszym organizmie szereg korzyści – poprawia krążenie, wspomaga przemianę materii, zwiększa odporność na stres i choroby. Dlatego szczególnie wiosną, kiedy pogoda coraz bardziej zachęca do przebywania na zewnątrz, zaplanujmy aktywnie odpoczynek, a zmiany w naszym samopoczuciu zauważymy niemalże natychmiastowo.
- Wspomóż się darami natury
Dobrym sposobem na walkę z nadmiarem toksyn i pozimowym zmęczeniem mogą okazać się także zioła i naturalne suplementy diety. Z tego względu wiosną warto wzbogacić swoją dietę takimi preparatami jak spirulina, chlorella, ostropest czy młody jęczmień. W detoksykacji organizmu pomocny może okazać się także sok z aloesu, który dodatkowo dostarczy zestawu niezbędnych witamin i minerałów.
