Jogurt to produkt, po który powinniśmy często sięgać, jeśli jesteśmy na diecie. Jogurt ma mało kalorii, można podawać go na różne sposoby i-co ważne, jest smaczny! Już jedzenie jogurtu na kolację, przez kolejnych 5 dni pozwala zauważyć pierwsze efekty obniżenia się wagi.
Historia jogurtu
Jogurt powstaje podczas fermentacji mleka. Jest to nie tylko mleko krowie, ale też: kozie, lub np. sojowe.
Prawdopodobnie do powstania pierwszego jogurtu doszło na skutek działania bakterii, znajdujących się na powierzchni roślin. W Zachodniej cywilizacji jogurt został, jednak, odkryty i doceniony dopiero w XIX wieku.
Co ciekawe, przez wiele lat ludzie wierzyli, że jogurt ma magiczne właściwości. Dziś wiemy, że, choć smakuje lepiej niż mleko, ma szersze zastosowanie i organizm toleruje go lepiej niż mleko, jednak nie ma w nim żadnej magii. Są za to liczne działanie prozdrowotne, o których poniżej.
Jedzenie jogurtu podczas odchudzania
Jogurt zawiera duże ilości białka, wapnia, witaminy B6 i B12. Jedzenie go każdego dnia pomaga schudnąć, co potwierdzają badania.
Jogurt można przyrządzać na wiele sposobów, dzięki czemu jego jedzenie nie nudzi się. A zastępowanie kalorycznej, niezdrowej kolacji jogurtem, pozwala na zrzucenie dodatkowych kilogramów i poprawę samopoczucia.
Jogurt warto jeść na śniadanie, razem z musli, orzechami, jagodami mrożonymi, lub suszonymi. Warto, też używać go, jako podstawy do sosów, przygotowywanych na co dzień.
Jogurt jest bardzo dobrą bazą do sałatek. Można też przyrządzać z niego zupę na zimno, łącząc go np. z ogórkiem i koperkiem.
A niżej przepis na pyszny jogurt z nasionami chia i guaraną!
Składniki:
• Jogurt naturalny
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka guarany
Jogurt przekładamy do wysokiej szklanki, lub miseczki.
Dodajemy 1 łyżeczkę nasiona chia i 1 łyżeczkę guarany.
Dokładnie mieszamy. I jogurt gotowy!
Smacznego!
A jeśli szukacie innych smacznych i zdrowych przekąsek, które nie zaszkodzą wadze, to koniecznie zajrzyjcie do sklepu:
