Ćwiczenia na czczo zazwyczaj oznaczają trening o wczesnej porze dnia. Nie każdy lubi ten rodzaj treningu, ponieważ wymaga on niejedzenia przez około 12 godzin poprzedzających wysiłek. Czy takie poświęcenie ma sens? Jakie są zalety i wady treningu na czczo? Read more about Czy trening na czczo jest najlepszy? …
Kategoria: FITNESS
Czy dostarczać energii w trakcie treningu?
Odwieczna zagwozdka osób aktywnych fizycznie wcale nie dotyczy rodzaju treningu i jego przebiegu (pod względem technicznym), ale dostarczania energii w okresie okołotreningowym. I tak, jak spożycie pełnowartościowego, zbilansowanego posiłku przed i po wysiłku są oczywiste, tak nie do końca jasne jest, jak podchodzić do podaży energii w trakcie wykonywania treningu. Kiedy warto, kiedy trzeba w trakcie treningu wyciągnąć „batona” zza koszulki? Sprawdźmy. Read more about Czy dostarczać energii w trakcie treningu? …
Codzienna aktywność fizyczna sposobem na zdrowie
Ten artykuł będzie krótki, ale bardzo treściwy. Oto 9 argumentów za tym że aktywność fizyczna to doskonały sposób na zachowanie zdrowia.
Read more about Codzienna aktywność fizyczna sposobem na zdrowie …
Co jeść przed treningiem?
Odpowiednio rozplanowany trening to duży wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że sportowcy i osoby rekreacyjnie uprawiające regularną aktywność fizyczną mają zwiększone zapotrzebowanie na energię oraz makro- i mikroskładniki. Organizm poddawany wysiłkowi potrzebuje składników odżywczych nie tylko do samego wykonywania ćwiczeń, ale też do odpowiedniej regeneracji tkanek oraz odbudowy uszczuplonego w trakcie treningu glikogenu (zapasowego źródła energii w mięśniach i w wątrobie). Nieodzowne jest więc, by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku poprzez zaplanowanie posiłków przedtreningowych. Read more about Co jeść przed treningiem? …
Co jeść po treningu?
Cele treningu mogą być różne – od schudnięcia, przez poprawienie wyników w zawodach, do kształtowania wytrzymałości czy masy mięśniowej. Jednak niezależnie od tego, jaki cel sobie obierzesz, jedzenie przed i po treningu ma kluczowe znaczenie do jego wpływu na organizm i tego, czy trening będzie Cię przybliżał do Twoich zamierzeń, czy wręcz przeciwnie. Read more about Co jeść po treningu? …
Białko w diecie sportowca
Zastanawialiście się kiedyś, jaki makroskładnik jest najistotniejszy dla osoby aktywnej fizycznie? Jesteśmy gotowi zaryzykować stwierdzenie, że najistotniejsze jest białko. W końcu to ono jest budulcem mięśni, a bez mięśni żaden ruch nie byłby możliwy do wykonania. Oczywiście to ogromne uproszczenie, ale niepozbawione ziarenka prawdy. Ile więc białka powinien jeść sportowiec lub osoba rekreacyjnie uprawiająca sport w sposób regularny? Jakie źródła białka wybierać? Sprawdźmy.
Czy da się “zrobić” masę na diecie wegetariańskiej? Poznaj najlepsze źródła białek roślinnych!
Jak w prawidłowy sposób dostarczyć białko w diecie wegetariańskiej? I czy można wykluczyć produkty pochodzenia zwierzęcego z diety sportowca? Odpowiedzi na te pytania oraz najcenniejszych…
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w życiu dziecka?
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w życiu naszego dziecka? I czy regularne ćwiczenia mogą wpłynąć na rozwój jego kompetencji psychospołecznych? Odpowiedzi na te pytania…
Chcesz schudnąć na wiosnę? Zacznij ćwiczyć!
Chcesz cieszyć się dobrym samopoczuciem i piękną sylwetką wraz z nadejściem wiosny? W poniższym artykule znajdziesz zestaw praktycznych porad, dzięki którym bez trudu wprowadzisz aktywność…
Dieta i ćwiczenia – jak utrzymać swoją motywację?
Chociaż lato kojarzy nam się z wypoczynkiem oraz słodkim leniuchowaniem, to również idealny moment na wprowadzenie zdrowych zmian do swojego stylu życia! W poniższym artykule…
Lato tuż, tuż – podpowiadamy jak przygotować się na nadchodzący sezon!
Dni są coraz cieplejsze, a to oznacza, że już za chwilę rozpocznie się prawdziwe lato! Jak przygotować się na nachodzący sezon i przy okazji pozbyć…
ARTYKUŁ TYGODNIA: Jak ćwiczyć? Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową? Skuteczny trening >>> sprawdź wskazówki!
Są osoby, które wskazują, że ćwiczą intensywnie, ale nie przekłada się to na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Czym jest to spowodowane? Jak ćwiczyć efektywnie? Sprawdź opinie dietetyków i sprawdzone porady. Są osoby, które wskazują, że ćwiczą intensywnie, ale nie przekłada się to na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Czym jest to spowodowane? Jak ćwiczyć efektywnie? Sprawdź opinie dietetyków i sprawdzone porady.