Szczególnie teraz, gdy nasze zdrowie narażone jest na ogromną próbę, zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywa zdrowe żywienie w naszej codzienności. Niestety dla wielu z nas przestrzeganie zaleceń zrównoważonego jadłospisu jest nie lada wyzwaniem. Podjadanie niezdrowych przekąsek między głównymi posiłkami, nie tylko przyczynia się do wzrostu masy ciała, ale także do spadku naszego samopoczucia. Dlatego też, tak ważne jest, aby zamienić obfitujące w nadmierne ilości cukru słodycze oraz bogate w tłuszcze trans przekąski typu fast-food, na pyszne orzechy i owoce suszone, które stanowią źródło cennych składników odżywczych, w tym witamin oraz minerałów. Dlaczego warto jeść zdrowo? I po jakie bakalie warto sięgać? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artkule.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?
- Jak zapobiegać podjadaniu miedzy posiłkami?
- Po jakie orzechy marki VIVIO warto sięgać?
- Czy suszone owoce są zdrowe?
Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?
Prawidłowo skomponowana dieta, obfitująca w świeże warzywa, wysokiej jakości nabiał, produkty pełnoziarniste, owoce, nasiona roślin strączkowych oraz oleje roślinne, stanowi podstawę naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego też, tak ważne jest, aby każdego dnia przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, które w połączeniu z systematyczną aktywnością fizyczną, są w stanie zapewnić nam:
- Lepszą kondycję i wydolność organizmu;
- Poprawę wyglądu sylwetki oraz prawidłowe BMI;
- Profilaktykę poważnych chorób o charakterze cywilizacyjnym (w tym cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca oraz chorób nowotworowych);
- Poprawę nastroju;
- Lepszy sen;
- Zwiększenie odporności organizmu;
- Poprawę wyglądu naszej skóry, włosów i paznokci;
- Dłuższe życie w zdrowiu;
- Mniejsze wydatki związane ze zdrowiem.
Jak zapobiegać podjadaniu miedzy posiłkami?
Podjadanie niezdrowych przekąsek między posiłkami (zwłaszcza w sytuacji napięcia emocjonalnego) to problem, z którym zmaga się wielu Polaków w różnym wieku. W końcu zgodnie z powszechną opinią, to właśnie słodkości są w stanie zapewnić nam lepsze samopoczucie. Niestety nie trwa ono długo. Wręcz przeciwnie, podjadanie produktów obfitujących w nadmierne ilości cukru oraz/lub niezdrowych tłuszczów wywołuje w nas zarówno uczucie ciężkości w żołądku, jak i wyrzuty sumienia. Dlatego też, tak ważne jest opanowanie umiejętności radzenia sobie z napadami głodu emocjonalnego. Jak to zrobić:
- staraj się spożywać 4-5 posiłków dziennie o stałych porach (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację);
- zadbaj o to, aby dostarczyć do swojego organizmu odpowiednią ilość witamin i minerałów;
- zawsze staraj się mieć przy sobie zdrową przekąskę w postaci owoców, orzechów lub warzyw;
- zanim zaczniesz jeść, zastanów się, czy naprawdę jesteś głodny, czy to tylko kolejna zachcianka, która już po skonsumowaniu wywoła u Ciebie wyrzuty sumienia;
- przed spożyciem niezdrowej przekąski, zapoznaj się z jej składem i zastanów się, czy zawarte w niej składniki są w stanie pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Pamiętaj! Jeśli zmagasz się z uporczywymi atakami głodu, które powodują, że sięgasz po niezdrowe przekąski między posiłkami, skonsultuj się w tej sprawie ze specjalistą. Na przykład dietetykiem, psychologiem lub psychodietetykiem.
Po jakie orzechy marki VIVIO warto sięgać?
Orzechy są w stanie dostarczyć do naszego organizmu zestaw wartościowych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. A po które z nich warto sięgać?
- BIO ORZECHY BRAZYLIJSKIE – uznawane za jedne z najzdrowszych na świecie. Stanowią one niezrównaną skarbnicę selenu, który wpływa na utrzymanie prawidłowej czynności tarczycy;
- ORZECHY WŁOSKIE – łatwo dostępne i niezwykle smaczne. Dlatego też, warto po nie sięgać nie tylko w czasie świąt Bożego Narodzenia. Orzechy włoskie zawierają w sobie spore ilości witaminy E uznawanej za witaminę młodości;
- BIO ORZECHY NERKOWCA – niezastąpione w diecie wegańskiej. Stanowią nie tylko bogate źródło witamin i minerałów, ale także białka. Ponadto, można przygotować z nich pyszny krem orzechowy.
Czy suszone owoce są zdrowe?
Chociaż suszone owoce zawierają w swoim składzie spore ilości cukru, warto wiedzieć, że stanowią one także skarbnicę błonnika, jak również witamin i minerałów.
- SUSZONE ŚLIWKI – idealnie sprawdzają się w roli dodatku do koktajlu na bazie kefiru oraz siemienia lnianego. Są one w stanie wspierać naszą perystaltykę jelit, a zatem pomagać w utrzymywaniu prawidłowego rytmu wypróżnień;
- SUSZONA ŻURAWINA – jest bogata w witaminę C oraz wartościowe przeciwutleniacze. Ponadto, ta słodka przekąska jest w stanie pozytywnie wpłynąć na zdrowie naszego układu moczowego;
- SUSZONE MORELE – są świetnym źródłem żelaza oraz witamin z grupy B. W związku z tym, warto po nie sięgać podczas intensywnej pracy umysłowej.
Bakalie i suszone owoce – podsumowanie
Chociaż zarówno orzechy, jak i suszone owoce są pełne zdrowia. Warto pamiętać o tym, aby nie spożywać ich w nadmiernych ilosciach. Jeśli stanowią one dodatek do zrównoważonej diety oraz aktywnego stylu życia, są w stanie pozytywnie wpłynąć zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jaki i samopoczucie psychiczne. Dlatego też, zamiast słodkich przekąsek między posiłkami, wybieraj wartościowe orzechy i suszone owoce.
