Organizmy osób aktywnych fizycznie ze względu na większe obciążenia, jakim są poddawane, powinny być dodatkowo wspierane poprzez prawidłową dietę. Jej ważny element stanowić mogą adaptogeny. Są to substancje aktywne, jakie są zawarte w niektórych roślinach. Są one odpowiedzialne za właściwości adaptogenne, czyli zwiększają odporność na stres i utrzymują odpowiednią równowagę organizmu. Pobudzają one organizm do działania poprzez zmniejszanie odczuwania zmęczenia, co odbywa się w naturalny sposób. Read more about Rola adaptogenów w diecie osób aktywnych fizycznie …
Search Results for: aktywność fizyczna
Trening w połogu
Po urodzeniu dziecka czasu na ćwiczenia pozostaje oczywiście zdecydowanie mniej niż do tej pory, ale to nie powinno stanowić wymówki, by zaprzestać bycia aktywną. Treningi w połogu nie są łatwe, ale warto jak najszybciej do nich wrócić, ponieważ przynoszą one mnóstwo zalet. Read more about Trening w połogu …
Podwyższony cholesterol – przyczyny, objawy, dieta
Cholesterol to składnik, którego każdy woli unikać. Mówi się, że wysoki cholesterol to prosta droga do rozwoju chorób serca. Jednak czy faktycznie tak jest? Jak zatem rozpoznać pierwsze objawy wysokiego poziomu cholesterolu i czy stan ten rzeczywiście jest tak niebezpieczny? Po przeczytaniu tego tekstu będziesz to wiedzieć. Read more about Podwyższony cholesterol – przyczyny, objawy, dieta …
Na co zwracać uwagę podczas trenowania w wysokich temperaturach?
Chyba każdy z nas, a przynajmniej zdecydowana większość uwielbia ciepłą, przyjemną, letnią pogodę. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z ewentualnych negatywnych konsekwencji przebywania w nadmiernie nasłonecznionym i ciepłym klimacie. Tym bardziej, jeśli dodatkowo wykonujemy aktywność fizyczną. Okazuje się, że zmiana temperatury o 2-3 stopnie Celsjusza już mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania organizmu. Na co zwracać wówczas uwagę, by trening w upale był bezpieczny? Read more about Na co zwracać uwagę podczas trenowania w wysokich temperaturach? …
Co jeść przed treningiem?
Odpowiednio rozplanowany trening to duży wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że sportowcy i osoby rekreacyjnie uprawiające regularną aktywność fizyczną mają zwiększone zapotrzebowanie na energię oraz makro- i mikroskładniki. Organizm poddawany wysiłkowi potrzebuje składników odżywczych nie tylko do samego wykonywania ćwiczeń, ale też do odpowiedniej regeneracji tkanek oraz odbudowy uszczuplonego w trakcie treningu glikogenu (zapasowego źródła energii w mięśniach i w wątrobie). Nieodzowne jest więc, by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku poprzez zaplanowanie posiłków przedtreningowych. Read more about Co jeść przed treningiem? …
Czy da się “zrobić” masę na diecie wegetariańskiej? Poznaj najlepsze źródła białek roślinnych!
Jak w prawidłowy sposób dostarczyć białko w diecie wegetariańskiej? I czy można wykluczyć produkty pochodzenia zwierzęcego z diety sportowca? Odpowiedzi na te pytania oraz najcenniejszych…
Efekt JoJo – Jak do niego nie dopuścić?
Na czym polega efekt JoJo? I jakie zmiany powinniśmy wprowadzić do swojego życia, aby utrzymać efekty odchudzania? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje na temat zdrowej diety znajdziesz w dalszej części artykułu. Read more about Efekt JoJo – Jak do niego nie dopuścić? …
Dieta antycellulitowa – poznaj jej najważniejsze zasady
Jak zadbać o swoją skórę przed rozpoczęciem sezonu bikini? I co jeść, aby pokonać uporczywy problem większości kobiet? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje na temat walki z problemem cellulitu znajdziesz w dalszej części tekstu. Read more about Dieta antycellulitowa – poznaj jej najważniejsze zasady …
Poznaj najważniejsze zalecenia żywieniowe w przebiegu nadciśnienia tętniczego
Jakie zagrożenia niesie ze sobą nadciśnienie tętnicze? I jakich zaleceń dietetycznych powinniśmy przestrzegać w przebiegu niniejszego zaburzenia? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje…
Maca i Ashwagandha – poznaj niezwykłą moc adaptogenów w walce ze stresem i przemęczeniem
Czym tak naprawdę są adaptogeny? I jak mogą one wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu? Odpowiedzi na te pytania oraz cennych wskazówek na temat tych niezwykłych roślin szukaj w dalszej części tekstu. Read more about Maca i Ashwagandha – poznaj niezwykłą moc adaptogenów w walce ze stresem i przemęczeniem …
Daktyle – co warto o nich wiedzieć?
Jakie wartości odżywcze w sobie skrywają? I dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety? Odpowiedzi na te pytania oraz inne informacje na temat daktyli, znajdziesz…
Zdrowie naszych dzieci – co podjadać między posiłkami?
Co najchętniej jedzą nasze dzieci między posiłkami? I jak zachęcić je do sięgania po zdrowe przekąski? Odpowiedzi na te pytania oraz cenne wskazówki na temat…