Rola adaptogenów w diecie osób aktywnych fizycznie

Organizmy osób aktywnych fizycznie ze względu na większe obciążenia, jakim są poddawane, powinny być dodatkowo wspierane poprzez prawidłową dietę. Jej ważny element stanowić mogą adaptogeny. Są to substancje aktywne, jakie są zawarte w niektórych roślinach. Są one odpowiedzialne za właściwości adaptogenne, czyli zwiększają odporność na stres i utrzymują odpowiednią równowagę organizmu. Pobudzają one organizm do działania poprzez zmniejszanie odczuwania zmęczenia, co odbywa się w naturalny sposób. Read more about Rola adaptogenów w diecie osób aktywnych fizycznie

Udostępnij:

Trening w połogu

Po urodzeniu dziecka czasu na ćwiczenia pozostaje oczywiście zdecydowanie mniej niż do tej pory, ale to nie powinno stanowić wymówki, by zaprzestać bycia aktywną. Treningi w połogu nie są łatwe, ale warto jak najszybciej do nich wrócić, ponieważ przynoszą one mnóstwo zalet. Read more about Trening w połogu

Udostępnij:

Podwyższony cholesterol – przyczyny, objawy, dieta

Cholesterol to składnik, którego każdy woli unikać. Mówi się, że wysoki cholesterol to prosta droga do rozwoju chorób serca. Jednak czy faktycznie tak jest? Jak zatem rozpoznać pierwsze objawy wysokiego poziomu cholesterolu i czy stan ten rzeczywiście jest tak niebezpieczny? Po przeczytaniu tego tekstu będziesz to wiedzieć. Read more about Podwyższony cholesterol – przyczyny, objawy, dieta

Udostępnij:

Na co zwracać uwagę podczas trenowania w wysokich temperaturach?

Chyba każdy z nas, a przynajmniej zdecydowana większość uwielbia ciepłą, przyjemną, letnią pogodę. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z ewentualnych negatywnych konsekwencji przebywania w nadmiernie nasłonecznionym i ciepłym klimacie. Tym bardziej, jeśli dodatkowo wykonujemy aktywność fizyczną. Okazuje się, że zmiana temperatury o 2-3 stopnie Celsjusza już mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania organizmu. Na co zwracać wówczas uwagę, by trening w upale był bezpieczny? Read more about Na co zwracać uwagę podczas trenowania w wysokich temperaturach?

Udostępnij:

Co jeść przed treningiem?

Odpowiednio rozplanowany trening to duży wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że sportowcy i osoby rekreacyjnie uprawiające regularną aktywność fizyczną mają zwiększone zapotrzebowanie na energię oraz makro- i mikroskładniki. Organizm poddawany wysiłkowi potrzebuje składników odżywczych nie tylko do samego wykonywania ćwiczeń, ale też do odpowiedniej regeneracji tkanek oraz odbudowy uszczuplonego w trakcie treningu glikogenu (zapasowego źródła energii w mięśniach i w wątrobie). Nieodzowne jest więc, by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku poprzez zaplanowanie posiłków przedtreningowych. Read more about Co jeść przed treningiem?

Udostępnij: