Jakie konsekwencje mogą wyniknąć z jego niedoboru? I jak w skuteczny sposób powinniśmy go suplementować? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje na temat magnezu znajdziesz w dalszej części artykułu.
Magnez pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Dlatego też, jego niedobór może związany być z szeregiem konsekwencji, które w niektórych przypadkach mogą nawet zagrażać naszemu życiu. Niedobór magnezu w większości przypadków spowodowany jest nieprawidłowym stylem odżywiania, zaburzeniami wchłaniania (spowodowanymi chorobami w obrębie jelita cienkiego, np. zespołem jelita krótkiego), biegunką, zaburzeniami elektrolitowymi, stosowaniem niektórych środków farmaceutycznych, jak również przewlekłymi chorobami nerek. A co jeszcze powinniśmy wiedzieć na temat niedoboru i suplementacji magnezu?
Jakie mogą być skutki niedoboru magnezu w organizmie człowieka?
Chociaż objawy niedoboru magnezu mogą manifestować się w różny sposób, najczęściej pacjenci zmagają się z:
- Zaburzeniami rytmu serca (odczuwanymi często jako kołatania lub nadmierne bicie serca);
- Objawy w obrębie mięśni, takie jak: osłabienie, skurcze, drżenia;
- Zaburzenia gospodarki elektrolitowej, którym towarzyszy znaczny niedobór wapnia oraz potasu.
Ponadto, w niektórych przypadkach zdarza się, iż pacjenci dotknięci niedoborem magnezu dostrzegają u siebie takie dolegliwości jak:
- Obniżenie nastroju (a nawet depresja);
- Nadmierne rozdrażnienia;
- Częste bóle głowy (a nawet migreny);
- Zaburzenia snu;
- Nadmierna łamliwość włosów oraz paznokci.
W związku z faktem, iż powyższe objawy mogą wskazywać na obecność wielu innych zaburzeń, w celu postawienia trafnej diagnozy warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, endokrynologiem lub kardiologiem.
Jak skutecznie suplementować magnez?
W celu ustalenia odpowiedniego sposoby suplementacji magnezu, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Niemniej jednak, na rynku dostępnych jest wiele produktów, które zapewnią nam odpowiedni dowóz niniejszego składnika, wśród nich możemy wyróżnić:
- Siarczan magnezu (znany również jako sól gorzka) może stosowany być podczas kąpieli, dzięki czemu nie tylko uzupełnimy niedobory magnezu, ale również zmiękczymy twardy naskórek i pozbędziemy się przykrego zapachu ze stóp;
- Chlorek magnezu doskonale sprawdza się zarówno podczas kąpieli, jak i masażu relaksacyjnego. Niniejszy produkt charakteryzuje się dobrym wchłanianiem;
- Jabłczan magnezu to suplement diety w proszku, który pomaga w utrzymaniu odpowiedniej gospodarki wodno-elektrolitowej.
