Od dawna dietetycy ostrzegają przed jedzeniem bezpośrednio przed snem, bo to sprzyja otyłości. My obalamy ten mit !W dzisiejszym świecie mało kto ma czas na jedzenie regularnych posiłków w ciągu dnia. Obowiązki sprawiają, że spożywamy je w pośpiechu, co nie sprzyja zdrowiu ani zachowaniu idealnej sylwetki, o której każdy marzy.
Powszechnie wiadomo, że jedzenie nocą lub późnym wieczorem, to jeden z najczęstszych błędów, przez które nie możemy schudnąć. W rzeczywistości jednak problemem nie jest to, że jemy, ale co jemy. Po prostu trzeba uważać żeby się nie objadać i odpowiednio przygotować zdrowe przekąski. To one zagwarantują głęboki, relaksujący sen… i bez obaw– NIE PRZYTYJESZ
Oto kilka propozycji:
RZEŻUCHA– świetny dodatek do kanapek z twarożkiem lub pastą jajeczną, a do tego jaki zdrowy. Jest pełna witaminy B1, zawiera też potas, dzięki czemu usprawnia pracę Twoich mięśni i układu nerwowego.
SOCZEWICA – sięgnij po nią jeśli Twój dzień był ciężki lub jeśli lubisz długo ćwiczyć wieczorami. Jest bogata w białko, witaminę B6 i wspomaga pracę układu nerwowego. Oprócz tego obniża poziom cholesterolu. Jest idealna na spokojny sen…
MAKRELA – rybi zapach nie każdemu odpowiada, ale warto się z nim oswoić. Makrela jest źródłem witaminy B3, która jest przydatna w produkcji serotoniny (neuroprzekaźnika), a ta zapewni Ci długi sen.
BRĄZOWY RYŻ – jest zasobny w węglowodany (pożyteczne, złożone), które stymulują produkcję serotoniny. Zawiera też magnez, który sprawi, że zaśniesz szybko, jak dziecko.
PŁATKI OWSIANE– są bogate w tryptofan, czyli aminokwas, który okazuje się niezbędnym do produkcji serotoniny w mózgu. Serotonina ma zdolność do przemiany w melatoninę, która reguluje zegar biologiczny.
