Przepisy na odchudzające smoothie!

smoothie

W dzisiejszych czasach jest wiele sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeżeli pragniesz odchudzić się i oczyścić organizm z toksyn dzięki śniadaniu – wypróbuj owocowego lub warzywnego smoothie. Napój ten, stworzony na bazie owoców albo warzyw dostarczy Ci wielu niezbędnych składników odżywczych, jak chociażby błonnik czy białko. Smoothie wypite z samego rana pobudzi Twój metabolizm na cały dzień.

  1. Smoothie z zieloną herbatą i truskawkami

Składniki:

  • ¾ szklanki zimnej zielonej herbaty
  • ¼ różyczek brokuła
  • 180g jogurtu greckiego (beztłuszczowego)
  • 10 migdałów
  • ¼ szklanki fasoli cannelini
  • 1 szklanka mrożonych truskawek
  • 1 łyżka mielonego lnu

Zmiksuj wszystko na jednolitą masę. Gotowe smoothie posyp odrobiną cynamonu. Składniki tego koktajlu wykazują działanie odchudzające, przyspieszają metabolizm i ograniczają apetyt. Smoothie ma 345 kalorii.

Strawberry-Rhubarb-Smoothie

2. Jagodowe smoothie z nasionami chia

Składniki:

  • 1 szklanka mrożonych jagód
  • ½ szklanki soku z granatu (bez cukru)
  • ½ szklanki wody
  • ½ łyżki nasion chia

Ilość kalorii – ok. 223. Mo zmiksowaniu, gotowy koktajl możesz posypać nasionami chia, które są bogatym źródłem białka, antyoksydantów i kwasów Omega-3. Nasiona chia pozostawiają uczucie sytości na długi czas.

jagod smot

3. Jabłkowo-cynamonowe smoothie

Składniki:

  • 4 migdały
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 szklanka pokrojonego jabłka
  • 1 łyżka cynamonu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżeczka mielonego lnu

Po tym, jak wykonasz napój, najlepiej wstaw go na jakiś czas do lodówki. Jeżeli jednak chcesz wypić koktajl od razu, wrzuć do niego 4 kostki lodu. Smoothie cynamonowo-jabłkowe ma jedyne 238 kalorii a sprawi, że będziesz odczuwała sytość aż do lunchu.

jablkowe-smoothy1

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *