W dzisiejszych czasach jest wiele sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeżeli pragniesz odchudzić się i oczyścić organizm z toksyn dzięki śniadaniu – wypróbuj owocowego lub warzywnego smoothie. Napój ten, stworzony na bazie owoców albo warzyw dostarczy Ci wielu niezbędnych składników odżywczych, jak chociażby błonnik czy białko. Smoothie wypite z samego rana pobudzi Twój metabolizm na cały dzień.
- Smoothie z zieloną herbatą i truskawkami
Składniki:
- ¾ szklanki zimnej zielonej herbaty
- ¼ różyczek brokuła
- 180g jogurtu greckiego (beztłuszczowego)
- 10 migdałów
- ¼ szklanki fasoli cannelini
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1 łyżka mielonego lnu
Zmiksuj wszystko na jednolitą masę. Gotowe smoothie posyp odrobiną cynamonu. Składniki tego koktajlu wykazują działanie odchudzające, przyspieszają metabolizm i ograniczają apetyt. Smoothie ma 345 kalorii.
2. Jagodowe smoothie z nasionami chia
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych jagód
- ½ szklanki soku z granatu (bez cukru)
- ½ szklanki wody
- ½ łyżki nasion chia
Ilość kalorii – ok. 223. Mo zmiksowaniu, gotowy koktajl możesz posypać nasionami chia, które są bogatym źródłem białka, antyoksydantów i kwasów Omega-3. Nasiona chia pozostawiają uczucie sytości na długi czas.
3. Jabłkowo-cynamonowe smoothie
Składniki:
- 4 migdały
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 szklanka pokrojonego jabłka
- 1 łyżka cynamonu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 łyżeczka mielonego lnu
Po tym, jak wykonasz napój, najlepiej wstaw go na jakiś czas do lodówki. Jeżeli jednak chcesz wypić koktajl od razu, wrzuć do niego 4 kostki lodu. Smoothie cynamonowo-jabłkowe ma jedyne 238 kalorii a sprawi, że będziesz odczuwała sytość aż do lunchu.
