Rozgrzewające herbaty na długie, jesienne wieczory – które z nich warto wybrać?

Stało się, po upalnym lecie przyszła pora na chłodną jesień. Dzień staje się coraz krótszy, a my po powrocie do domu mamy często ochotę rozgrzać się kubkiem aromatycznej herbaty i okryć się ciepłym kocem w wygodnym fotelu. Dlatego też, w poniższym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie przegląd najpopularniejszych herbat pod względem ich właściwości zdrowotnych. Ponadto, podpowiemy Ci, jak przygotować aromatyczny napój rozgrzewający z Twoją ulubioną herbatą w roli głównej.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie właściwości zdrowotne wykazuje czarna herbata;
  • Jakie właściwości zdrowotne wykazuje biała herbata;
  • Jakie właściwości zdrowotne wykazuje czerwona herbata;
  • Jakie właściwości zdrowotne wykazuje zielona herbata;
  • Jak przygotować rozgrzewający napój z herbaty.

Jakie właściwości zdrowotne wykazuje czarna herbata?

Czarna herbata, choć jest jednym z najczęściej wybieranych przez nas naparów, skrywa wiele tajemnic. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jakie właściwości może wykazywać. Okazuje się bowiem, iż czarna herbata spożywana w niewielkich ilościach wpływa pozytywnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu, między innymi poprzez hamowanie wytwarzania wolnych rodników, co bezpośrednio wpływa na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób nowotworowych w przyszłości. Niemniej jednak, czarna herbata wykazuje również szereg innych, prozdrowotnych właściwości, wśród których możemy wyróżnić:

  • Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych;
  • Obniżanie poziomu złego cholesterolu, a tym samym zmniejszanie ryzyka wystąpienia miażdżycy w przyszłości;
  • Właściwości odkażające;
  • Właściwości pobudzające i rozgrzewające.

W herbacie czarnej znajdziemy zazwyczaj około 2,5% kofeiny, co oznacza, że bez przeszkód możemy pić ją w porze wieczornej, lecz nie bezpośrednio przed planowanym pójściem spać. Warto również wiedzieć, że niniejszy rodzaj herbaty charakteryzuje się  najwyższą zawartością teiny spośród pozostałych odmian.

Jakie właściwości zdrowotne wykazuje biała herbata?

Biała herbata uchodzi za jedną z najzdrowszych i najdroższych herbat. Liście, z których jest przygotowywana zbierane są wyłącznie raz w roku, w okresie wiosennym. Niniejszy napar charakteryzuje się delikatnym smakiem i licznymi właściwościami zdrowotnymi, wśród których możemy wyróżnić:

  • Zwiększanie zdolności do koncentracji i zapamiętywania;
  • Wzmocnienie odporności organizmu;
  • Właściwości przeciwutleniające;
  • Właściwości łagodzące objawy alergiczne;
  • Opóźnianie procesów starzenia się organizmu;
  • Pozytywny wpływ na wygląd i kondycję skóry.

W herbacie białej znajdziemy zazwyczaj około 4,5% kofeiny, co może powodować działanie pobudzające. Dlatego też, warto spożywać ją w godzinach porannych lub po południu. W odróżnieniu od czarnej odmiany, ta biała charakteryzuje się niską zawartością teiny.

Jakie właściwości zdrowotne wykazuje czerwona herbata?

Czerwona herbata to produkt, po który często sięgają osoby marzące o smukłej sylwetce. Niemniej jednak, niniejszy napar wykazuje również szereg innych, prozdrowotnych właściwości, wśród których warto wyróżnić:

  • Wspomożenie procesów trawiennych;
  • Właściwości pobudzające;
  • Wspomożenie walki ze szkodliwymi bakteriami i wirusami;
  • Wspomożenie leczenia infekcji w obrębie śluzówki jamy ustnej oraz dziąseł.

W herbacie czerwonej znajdziemy około 1% kofeiny. Wykazuje ona jednak inne działania, niż kofeina zawarta w kawie. Jest przyswajana znacznie wolnej i dłużej utrzymuje się w organizmie.

Jakie właściwości zdrowotne wykazuje zielona herbata?

Zielona herbata uznawana jest za jedną z najzdrowszych herbat. Chętnie sięgają po nią osoby, które chcą pozbyć się z organizmu nadmiaru szkodliwych toksyn oraz wspomóc proces odchudzania. Warto również wiedzieć, że spożywanie zielonej herbaty w umiarkowanych ilościach może wpływać na:

  • Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych w przyszłości;
  • Zwiększenie zdolności do koncentracji i zapamiętywania;
  • Wspomożenie prawidłowej czynności układu krążenia.

Warto jednak wiedzieć, że spożywanie zielonej herbaty w nadmiernych ilościach może doprowadzić do: anemii (utrudnia wchłanianie żelaza), problemów żołądkowych (nie należy pić jej na czczo), zwiększenia ryzyka wystąpienia osteoporozy w przyszłości (zielona herbata spożywana w nadmiarze może odpowiedzialna być za wypłukiwanie wapnia).

W herbacie zielonej znajdziemy również sporą zawartość kofeiny, dlatego też powinniśmy spożywać ją w godzinach porannych, w celu pobudzenia organizmu do efektywnej pracy.

Jak przygotować rozgrzewający napój z herbaty?

Aby przygotować przepyszny i rozgrzewający napar wystarczy do swojej ulubionej herbaty dodać odrobinę miodu, startego imbiru oraz cytryny, aby już po kilku chwilach poczuć, jak przez Twoje ciała przebiega przyjemna fala gorąca.

Podsumowanie

Herbata to idealna propozycja rozgrzewającego napoju na długie, jesienne wieczory. Warto jednak pamiętać, aby nie spożywać jej w nadmiernych ilościach.  Nie zapominajmy również, że należy pić zwykłą wodę w ilości około 2 litrów dziennie.

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *