Dieta jogurtowa jest dla wszystkich, którzy szukają lekkiego i zdrowego planu żywieniowego. Dlaczego właśnie jogurt? W jogurtach znajdziemy żywe kultury bakterii, dzięki czemu nasz metabolizm przyspieszy a organizm będzie łatwiej trawił pokarmy. Zawierają wapń, fosfor i białko oraz witaminy A, B1 i B2 oraz niacynę – wzmacnia włosy i paznokcie.
Dieta jogurtowa polega na…
…przede wszystkim na spożywaniu jogurtu każdego dnia. Trwa 2 tygodnie i przez ten czas (w przeciwieństwie do innych diet) nie czujemy zmęczenia, apatii ani też nie jesteśmy ociężali. Dieta nie trwa długo i co jest kolejnym plusem, dzięki niej wzmocnimy odporność naszego organizmu i poprawimy przemianę materii. Jedynym minusem tego planu żywieniowego może być monotematyczność, ponieważ każdego dnia jemy jogurt. Jednak, kto z nas nie lubi jogurtów? Zwłaszcza, że na rynku jest ogromny wybór, a co najważniejsze – nie ma znaczenia jaki jogurt jemy – naturalny, truskawkowy czy tropikalny, po prostu każdego dnia musimy zjeść minimum jeden jogurt – to jest warunkiem powodzenia diety. Dodatkowym urozmaiceniem może być dodanie świeżych bądź suszonych owoców, musli, otrębów czy nasion chia (które dodatkowo wspomagają odchudzania i dają uczucie sytości).
Przykładowy jadłospis diety jogurtowej:
Śniadanie:
- jogurt + suszona żurawina + otręby
- jogurt + pomarańcza / jabłko + kanapka z chudą szynką
- jogurt + morwa biała + nasiona chia
Obiad:
- jogurt + pierś z kurczaka (smażona na oleju z pestek winogron w ziołach) + kasza kuskus
- jogurt + ziemniaki z koperkiem + warzywa gotowane na parze
- jogurt + surówka warzywna + pieczona w ziołach ryba
Kolacja:
- jogurt + musli + banan + kiwi + mandarynka
- jogurt + jajko na twardo + chleb razowy
- jogurt + chleb razowy + chudy serek
Pamiętaj, żeby podczas stosowania diety pić 1,5l wody dziennie – ale nawyk ten warto wprowadzić na stałe do swojego menu oraz podstawą diety są 3 posiłki dziennie, ale pomiędzy nimi możesz oczywiście zjeść drugie śniadanie i podwieczorek, na który wybierz jogurt i dodaj owoce.
