Odpowiednio rozplanowany trening to duży wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że sportowcy i osoby rekreacyjnie uprawiające regularną aktywność fizyczną mają zwiększone zapotrzebowanie na energię oraz makro- i mikroskładniki. Organizm poddawany wysiłkowi potrzebuje składników odżywczych nie tylko do samego wykonywania ćwiczeń, ale też do odpowiedniej regeneracji tkanek oraz odbudowy uszczuplonego w trakcie treningu glikogenu (zapasowego źródła energii w mięśniach i w wątrobie). Nieodzowne jest więc, by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku poprzez zaplanowanie posiłków przedtreningowych. Read more about Co jeść przed treningiem? …