Układ immunologiczny to inaczej układ odpornościowy. W jego skład wchodzą m.in narządy limfatyczne, naczynia chłonne i przeciwciała. Układ odpornościowy ma za zadanie ochraniać nasz organizm przed różnymi chorobami poprzez wykrywanie, wyłapywanie wirusów, bakterii, grzybów, patogenów i komórek nowotworowych. Musi więc umieć rozróżniać komórki chorobowe od tkanek naszego organizmu. Wykrywanie patogenów jest coraz trudniejsze ponieważ wraz z rozwojem ewolucji – one stale przystosowują się, zmieniają swoje zachowanie i metabolizm.
Odporność warto wspierać odpowiednią dietą i hartowaniem organizmu. Jeśli chodzi o ten drugi czynnik to zachęcamy do codziennych spacerów, biegania, treningów, zabawy z dziećmi na świeżym powietrzu – bez względu na pogodę.
Czynnik drugi, czyli dieta – to już rzecz bardziej skomplikowana, bowiem z każdej strony zasypuje nas śmieciowe jedzenie. Poniższa infografika pomoże nam usystematyzować zdrowe produkty. Sięgajcie po pomidory, czerwone buraki, awokado, morele, imbir, płatki drodżowe, a także wszelakie przyprawy, gdzie na czołówkę wysuwa się oregano i cykoria. Warto je mieć nie tylko w postaci suszonej, ale również świeżej. Do picia wybierajcie herbatę zieloną, wodę kokosową, a do słodzenia syrop z agawy (do napojów) lub daktyle (np do wypieków).
Dbajcie o swoje zdrowie!
