Chociaż wakacje powoli dobiegają końca, upały nie odpuszczają! Jak znaleźć sposób na skuteczne, a przy tym zdrowe i smaczne orzeźwienie? Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie kilka propozycji!
Przepełnione słońcem niebo i wysokie temperatury za oknem dla wielu z nas są powodem do radości. Niemniej jednak, nie możemy zapominać, że podczas upalnych dni niezwykle ważne jest dbanie o utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Dzięki dostarczaniu właściwych ilości wody, jesteśmy w stanie nie tylko uchronić się przed ryzykiem odwodnienia, ale również zyskać lepsze samopoczucie. Jednakże, zimna woda to nie jedyny sposób na osiągnięcie skutecznego orzeźwienia. Jak są inne możliwości?
Po pierwsze: Cytrusy i mięta
Jakich składników potrzebujesz?
- 1 dużą cytrynę;
- 1 limonkę;
- Łyżkę miodu wielkokwiatowego;
- Kilka listków mięty
Przygotowanie: W celu przygotowania orzeźwiającego napoju cytrusowego, pokrój w plastry cytrynę oraz limonkę i zalej je zimną wodą mineralną. Do tego dodaj dużą łyżkę miodu i dokładnie wymieszaj. Następnie wrzuć do dzbanka kilka liści świeżej mięty i kilka kostek lodu.
Po drugie: Maliny i borówki
Jakich składników potrzebujesz?
- Około 1 szklanki świeżych malin;
- Około 1 szklanki borówek;
- 2 listki mięty do dekoracji;
- 1 łyżki miodu lub melasy z cukru trzcinowego;
- Kilka kostek lodu.
Przygotowanie: Po pierwsze opłucz dokładnie wszystkie owoce, a następnie przełóż je do blendera. Następnie dodaj do niego kilka kostek lodu i opcjonalnie łyżeczkę miodu lub melasy z cukru trzcinowego. Teraz dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, przelej koktajl do wysokich szklanek, a następnie udekoruj je listkiem mięty.
Po trzecie: Zielony ogórek i limonka
Jakich składników potrzebujesz?
- Około 1 litra niegazowanej wody mineralnej;
- 1 ogórka zielonego;
- 1 limonki;
- Kilka liści mięty;
- Kilka kostek lodu;
- Laskę cynamonu;
- Małą łyżeczkę świeżo startego imbiru;
- 1 łyżkę miodu lub 2 łyżeczki ksylitolu.
Przygotowanie: Ogórek oraz limonkę pokrój w plastry, a następnie przełóż je do wysokiego naczynia i zalej wodą. Dopraw napój przy pomocy mięty, cynamonu, miodu i imbiru. Na koniec dodaj do niego kilka kostek lodu i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Po czwarte: Arbuz
Jakich składników potrzebujesz?
- Jednego obranego ze skórki arbuza bez pestek;
- Kilka kostek lodu;
- Garść malin/truskawek;
- 2 łyżeczek cukru kokosowego;
- Kilka listków mięty.
Przygotowanie: Arbuz pokrój w kostkę, a następnie przełóż go do blendera. Później dodaj do arbuza pozostałe składniki (maliny, mięte, lód oraz cukier) i całość dokładnie mieszaj tak długo, aż uzyskasz jednolitą masę.
Po piąte: Porzeczki i cytryna
Jakich składników potrzebujesz?
- Około 1 szklanki porzeczek;
- 1 cytrynę;
- Około 0,7 l mineralnej wody gazowanej;
- 1 łyżkę miodu;
- Kilka kostek lodu.
Przygotowanie: Na dno wysokiej szklanki lub kieliszka przenieś odrobinę lejącego się miodu. Następnie ułóż w naczyniu dokładnie umyte porzeczki na gałązce oraz pokrojoną w cienkie plastry cytrynę. Następnie zalej całość gazowaną wodą mineralną i dodaj do niej kilka kostek lodu.
