Woda z cytryną – czy faktycznie pomaga?

Woda z cytryną pita na czczo to dobrze znany sposób na poprawę zdrowia. Często mówi się o wielu korzyściach prozdrowotnych tego napoju. Jednak czy wszystkie z nich są prawdziwe. Sprawdź, co mówią o tym badania naukowe.

 

woda z cytryną, woda z cytryną odchudzanie, woda z cytryną dieta

Z tego artykułu dowiesz się:

Woda z cytryną  – przepis

Woda z cytryną wydaje się banalna w przygotowaniu. Wystarczy wymieszać oba składniki. Jednak nie każdy lubi kwaśne smaki. Aby ułatwić sobie, regularne spożywanie tego prozdrowotnego napoju, można dodać do niego:

  • Miód;
  • Miętę;
  • Cynamon;
  • Imbir.

Woda z cytryną na diecie – kiedy pić?

Najczęściej mówi się o tym, żeby wodę z cytryną spożywać na czczo. Czy to faktycznie takie ważne?

Tak, ponieważ wypicie szklanki wody przed pierwszym posiłkiem pobudzi układ pokarmowy do działania, zaś dodatek cytryny wspomoże wydzielanie enzymów trawiennych.

Picie wody zaleca się rano, najlepiej bezpośrednio po przebudzeniu. Woda powinna być lekko ciepła.

Woda z cytryną – właściwości zdrowotne

W dobie wszechobecnych mitów dietetycznych często mówi się o wodzie z cytryną. Doszło jednak do tego, że większość informacji jest po prostu nieprawdziwa. Zobaczmy, jakie właściwości rzekomo wykazuje picie wody z cytryną.

  • Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych – prawda;
  • Przyśpiesza metabolizm – prawda;
  • Zawiera dużo błonnika – mit;
  • Poprawia nastrój i dodaje energii – prawda;
  • Dobrze nawadnia – prawda;
  • Pomaga usunąć toksyny z organizmu – mit;
  • Poprawia wydajność w trakcie ćwiczeń – prawda;
  • Woda z cytryną wspomaga inteligencję – mit.

woda z cytryną, woda z cytryną odchudzanie, woda z cytryną dieta

Woda z cytryną –  fakty potwierdzone naukowo

Widać zatem, że informacji na temat dobroczynnej wody jest wiele, jednak nie wszystkie z nich są prawdziwe. Dlatego poniżej znajdziesz listę prozdrowotnych właściwości wody z cytryną, które zostały potwierdzone naukowo.

  1. Woda z cytryną zawiera przeciwutleniacze – witamina C to silny antyoksydant;
  2. Woda z cytryną pomaga pozbyć się kamieni nerkowych – kwas cytrynowy rozpuszcza kamienie;
  3. Woda z cytryną pita na czczo doskonale nawadnia – poza wodą, napój zawiera również elektrolity z cytryny i dodatków;
  4. Woda z cytryną pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów – wywołuje uczucie sytości;
  5. Woda z cytryną wspomaga trawienie – woda usprawnia pracę jelit;
  6. Woda z cytryną poprawia pamięć i koncentrację – dobre nawodnienie organizmu sprzyja jasności umysłu.

Podsumowanie

Woda z cytryną to napój rekomendowany przez niemalże wszystkich dietetyków. Połączenie płynów z dodatkiem składników bogatych w antyoksydanty i witaminy to świetne rozwiązanie na początek dnia.

Wyrobienie sobie nawyku picia wody sprzyja pełni zdrowia, a zarazem nie wymaga od nas wiele. Wystarczy pamiętać o tym, aby po przebudzeniu, taką wodę wypić i gotowe. Mały nakład pracy, a wiele korzyści.

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

 

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *