Woda z cytryną pita na czczo to dobrze znany sposób na poprawę zdrowia. Często mówi się o wielu korzyściach prozdrowotnych tego napoju. Jednak czy wszystkie z nich są prawdziwe. Sprawdź, co mówią o tym badania naukowe.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak przygotować wodę z cytryną;
- Kiedy pić;
- Jakie właściwości wykazuje picie wody z cytryną;
- Fakty potwierdzone naukowo.
Woda z cytryną – przepis
Woda z cytryną wydaje się banalna w przygotowaniu. Wystarczy wymieszać oba składniki. Jednak nie każdy lubi kwaśne smaki. Aby ułatwić sobie, regularne spożywanie tego prozdrowotnego napoju, można dodać do niego:
- Miód;
- Miętę;
- Cynamon;
- Imbir.
Woda z cytryną na diecie – kiedy pić?
Najczęściej mówi się o tym, żeby wodę z cytryną spożywać na czczo. Czy to faktycznie takie ważne?
Tak, ponieważ wypicie szklanki wody przed pierwszym posiłkiem pobudzi układ pokarmowy do działania, zaś dodatek cytryny wspomoże wydzielanie enzymów trawiennych.
Picie wody zaleca się rano, najlepiej bezpośrednio po przebudzeniu. Woda powinna być lekko ciepła.
Woda z cytryną – właściwości zdrowotne
W dobie wszechobecnych mitów dietetycznych często mówi się o wodzie z cytryną. Doszło jednak do tego, że większość informacji jest po prostu nieprawdziwa. Zobaczmy, jakie właściwości rzekomo wykazuje picie wody z cytryną.
- Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych – prawda;
- Przyśpiesza metabolizm – prawda;
- Zawiera dużo błonnika – mit;
- Poprawia nastrój i dodaje energii – prawda;
- Dobrze nawadnia – prawda;
- Pomaga usunąć toksyny z organizmu – mit;
- Poprawia wydajność w trakcie ćwiczeń – prawda;
- Woda z cytryną wspomaga inteligencję – mit.
Woda z cytryną – fakty potwierdzone naukowo
Widać zatem, że informacji na temat dobroczynnej wody jest wiele, jednak nie wszystkie z nich są prawdziwe. Dlatego poniżej znajdziesz listę prozdrowotnych właściwości wody z cytryną, które zostały potwierdzone naukowo.
- Zawiera przeciwutleniacze – witamina C to silny antyoksydant;
- Pomaga pozbyć się kamieni nerkowych – kwas cytrynowy rozpuszcza kamienie;
- Pita na czczo doskonale nawadnia – poza wodą, napój zawiera również elektrolity z cytryny i dodatków;
- Pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów – wywołuje uczucie sytości;
- Wspomaga trawienie – woda usprawnia pracę jelit;
- Poprawia pamięć i koncentrację – dobre nawodnienie organizmu sprzyja jasności umysłu.
Podsumowanie
Woda z cytryną to napój rekomendowany przez niemalże wszystkich dietetyków. Połączenie płynów z dodatkiem składników bogatych w antyoksydanty i witaminy to świetne rozwiązanie na początek dnia.
Wyrobienie sobie nawyku picia wody sprzyja pełni zdrowia, a zarazem nie wymaga od nas wiele. Wystarczy pamiętać o tym, aby po przebudzeniu, taką wodę wypić i gotowe. Mały nakład pracy, a wiele korzyści. Jeśli interesuję Cię temat cytryny, to rzuć okiem na produkty na jej bazie.
Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.
