Jeśli brakuje Ci energii, jesteś przemęczona, zestresowana i szybko się męczysz, może to oznaczać, że brakuje ci witamin. Odbija się to też na wyglądzie- skóra traci blask, pojawiają się niedoskonałości, paznokcie stają się łamliwe, a włosy słabe i zniszczone. Jak temu zaradzić? Zacznij pić koktajle, które są prawdziwą bombą witaminową. Polecamy koktajl szpiankowo-jabłkowy, który jest nie tylko smaczny, ale też zdrowy.
Zdrowy koktajl szpinakowo-jabłkowy Sam szpinak nie każdemu przypada do gustu, ale połączony z jabłkiem smakuje dużo lepiej 🙂 Co ważne, zawiera dużo mikro i makroelementów, a regularnie pity dodaje energii, poprawia samopoczucie i wygląd.
Składniki:
- 60 g świeżego szpinaku
- sok z jednej cytryny
- 6 daktyli
- 1 łyżka miodu
- 1 jabłko
- wiórki kokosowe
- 130 ml wody
Wszystkie składniki zmiksować za pomocą blendera. Przelać do szklanki. Pić świeże.
Zalety: Szpinak to warzywo bogate w witaminy i składniki mineralne. Zawiera potas, foliany, żelazo, witaminy C, E, k, beta-karoten i witaminy z grupy B. Zaleca się go osobom z nadciśnieniem, ponieważ zawiera żelazo, potrzebne do produkcji czerwonych krwinek. Szpinak jest też ważny w diecie kobiet w ciąży, ponieważ zawiera kwas foliowy, który zapobiega wadom układu nerwowego płodu.
Jabłka zawierają kwasy organiczne, które działają odkwaszająco na organizm i błonnik, który wpływa korzystnie na perystaltykę jelit i obniża poziom cholesterolu we krwi. Zawierają też potas, wapń, magnez, żelazo i krzem.
Smacznego!
