Zdrowych 10 postanowień, które warto wprowadzić w nowym roku!

Rok 2020 dobiega końca. Dla wielu z nas był on czasem ogromnych wyzwań i niejednokrotnie wiązał się z istotnymi zmianami. Niemniej jednak, już za rogiem czeka na nas Nowy Rok, który może okazać się dla nas łaskawszy. Dlatego też, naszym zadaniem jest zrobić wszystko, aby w tym czasie zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale przede wszystkim dobre samopoczucie. Dzięki temu, łatwiej będzie nam sprostać czoła wyzwaniom, które stawia przed nami życie. W poniższym tekście przygotowaliśmy dla Ciebie krótki poradnik, dzięki któremu dowiesz się, jakich zdrowych 10 postanowień warto zrealizować w 2021 roku!

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Dlaczego Nowy Rok to dobry czas na zmiany;
  • Jakich 10 postanowień noworocznych warto zrealizować;
  • Co możesz zyskać wprowadzając zdrowe nawyki do swojej codzienności.
Dlaczego Nowy Rok to dobry czas na zmiany

Dlaczego Nowy Rok to dobry czas na zmiany?

Dla wielu z nas zmiana dotychczasowego stylu życia z dnia na dzień stanowi ogromne wyzwanie. Często obiecujemy sobie, że zaczniemy się zdrowo odżywiać „od poniedziałku” lub rzucimy niezdrowe nałogi „od przyszłego miesiąca”. Niemniej jednak, plany te zazwyczaj rozmywają się w gąszczu codziennych obowiązków. Na szczęście, świąteczny czas pozwala nam na delikatne zwolnienie tempa i dokładne przemyślenie swoich postanowień. Między Świętami Bożego Narodzenia, a sylwestrową nocą warto dobrze przeanalizować swoje potrzeby i możliwości, aby określić realne plany i postanowienia na przyszły rok. W tym celu przyda nam się dokładna analiza wcześniejszych porażek, związanych z realizacją założonych celów. Warto przyjrzeć się temu, co powstrzymuje nas przed wprowadzeniem zdrowych zmian do swojej codzienności i zastanowić się, co jesteśmy w stanie zrobić, aby tym razem udało nam się dobiec do mety pomimo przeciwności losu. Nowy Rok to nowe otwarcie. Wraz z jego rozpoczęciem łatwiej jest nam podejść z zaangażowaniem do wyznaczonych sobie zadań. Pamiętaj, że jesteś w stanie zrealizować wszystkie swoje plany, o ile są one w zasięgu Twoich możliwości.

Jakich 10 postanowień noworocznych warto zrealizować

Jakich 10 postanowień noworocznych warto zrealizować?

Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie listę 10 noworocznych postanowień, których wprowadzenie do codzienności pozwoli Ci na osiągnięcie lepszego zdrowia i samopoczucia.

  • 1: ZREZYGNUJ ZE SŁODKICH NAPOJÓW GAZOWANYCH. W ich miejsce możesz wprowadzić wodę z dodatkiem świeżych owoców;
  • 2: PRZYNAJMNIEJ PRZEZ 25-30 MINUT CODZIENNIE WYKONUJ REGULARNE ĆWICZENIA. Dobrze zaplanuj swój czas i przeznacz choćby jego niewielką ilość na wykonywanie treningu w zaciszu własnego domu;
  • 3: OGRANICZ SPOŻYWANIE SŁODKICH I SŁONYCH PRZEKĄSEK. Jeśli nie jesteś w stanie z nich całkowicie zrezygnować, zmniejsz ilość spożywanej czekolady, ciasteczek, czy słonych chipsów;
  • 4: WYMIEŃ BIAŁE PIECZYWO NA PEŁNOZIARNISTE. Wybieraj nie tylko chleb z mąki razowej, ale także ciemne makarony i ryż;
  • 5: WYSYPIAJ SIĘ. Każdej doby znajdź przynajmniej 7/8 godzin na efektywny sen. Zadbaj również o to, aby w Twoja sypialnia była odpowiednio wywietrzona, a materac wygodny;
  • 6: UNIKAJ UŻYWEK. Jeśli jesteś na siłach, całkowicie zrezygnuj z palenia tytoniu i znacząco ogranicz spożywanie napojów alkoholowych;
  • 7: KAŻDEGO DNIA SPOŻYWAJ ŚWIEŻE WARZYWA I OWOCE. Postaraj się dostarczyć do organizmu przynajmniej 3/4 porcje warzyw i 1/2 porcje owoców;
  • 8: OGRANICZ SPOŻYWANIE MIĘSA. Obiady mięsne spożywaj nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. W miejsce mięsa wprowadź świeże ryby oraz nasiona roślin strączkowych, które stanowią doskonałe źródło białka;
  • 9: ZNAJDŹ CZAS NA RELAKS. Przynajmniej przez 30 minut każdego dnia pozwól sobie na odrobinę relaksu, który pomoże Ci poradzić sobie z uczuciem napięcia i zmęczenia;
  • 10: WPROWADŹ ZIOŁA DO SWOJEJ KUCHNI. Świeże zioła są w stanie doskonale zastąpić nam sól kuchenną. Ponadto, w przeciwieństwie do niej, są one pełne cennych dla naszego zdrowia substancji.
Co możesz zyskać wprowadzając zdrowe nawyki do swojej codzienności

Co możesz zyskać wprowadzając zdrowe nawyki do swojej codzienności?

Wprowadzenie zdrowych zmian do swojej codzienności pozwala nam na znacznie więcej, niż osiągnięcie szczupłego wyglądu sylwetki. Spożywając codziennie świeża warzywa i owoce, oraz ograniczając sól i mięso, jesteśmy w stanie wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a nawet istotnie zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób nowotworowych. Dodatkowo, codzienna dawka ruchu, w połączeniu z odpowiednią długością snu i czasem na relaks, zapewni nam możliwość rozładowania napięcia stresowego, które stanowi przyczynę licznych zaburzeń stanu zdrowia. Rezygnacja z nałogów, jak również słodkich przekąsek i napojów gazowanych, gwarantuje nam nie tylko poprawę kondycji naszej skóry, ale przede wszystkim jest w stanie przyczynić się do wydłużenia naszego życia i istotnego podniesienia jego jakości. Nie ulega więc wątpliwościom, że zrównoważona dieta oraz systematyczna aktywność fizyczna, stanowią filary naszego szczęścia, jak również szczęścia naszych bliskich.

10 postanowień – Podsumowanie

Wszyscy mamy nadzieję, że 2021 rok przyniesie nam wiele pozytywnych zmian. Niemniej jednak, osiągnięcie dobrego samopoczucia zależy przede wszystkim od nas samych. Dlatego też, jeśli zastanawiasz się, co warto zmienić w nadchodzącym roku, być może to odpowiedni czas na wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia do swojej codzienności.

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *