Zioła dla zdrowia i urody – które z nich warto mieć w swojej kuchni?

Chociaż w aptekach dostępne są liczne suplementy diety, których zadaniem jest wspieranie naszego zdrowia i urody, warto wiedzieć, że nie trzeba wydawać fortuny, aby cieszyć się pięknym wyglądem oraz dobrym samopoczuciem. Nie podlega wątpliwość fakt, iż na dobrą kondycję naszego organizmu wpływa przede wszystkim zrównoważona dieta, jak i systematyczna aktywność fizyczna. Niemniej jednak, aromatyczne zioła także są w stanie pozytywnie oddziaływać na nasze zdrowie oraz wygląd zewnętrzny. Wszystko to za sprawą zawartych w nich substancji odżywczych, w tym witamin i minerałów. Które zioła są w stanie wpłynąć na poprawę kondycji skóry? I dlaczego warto pić napar z pokrzywy? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części tekstu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jaką moc mają przeciwutleniacze zawarte w gałązkach rozmarynu;
  • Dlaczego warto pić napar z pokrzywy;
  • Czy koper włoski może pozytywnie wpłynąć na naszą urodę;
  • Jakie właściwości zdrowotne może wykazywać czystek;
Jaką moc mają przeciwutleniacze zawarte w gałązkach rozmarynu

Jaką moc mają przeciwutleniacze zawarte w gałązkach rozmarynu?

Rozmaryn jest rośliną należącą do rodziny jasnotowatych. Zazwyczaj wzrasta on w ciepłym klimacie. Dlatego też, rozmaryn możemy spotkać w regionach Europy Południowej, na przykład we Włoszech, Grecji, czy Hiszpani. Co ciekawe, od wielu lat uprawa rozmarynu cieszy się popularnością także w naszym kraju. Wszystko to za sprawą niezwykłego smaku niniejszej rośliny oraz zawartych w niej wartości odżywczych. Warto wiedzieć, iż rozmaryn stanowi bogate źródło przeciwutleniaczy, które skutecznie zwalczają negatywny wpływ wolnych rodników na nasz organizm, a tym samym przyczyniają się do spowolnienia procesów starzenia i zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób nowotworowych w przyszłości. Niniejsza roślina zawiera w sobie także cenne witaminy i minerały, w tym:

  • Witaminę A;
  • Witaminy z grupy B;
  • Witaminę C;
  • Magnez;
  • Żelazo; oraz
  • Potas.

Dzięki powyższym składnikom oraz bogactwie olejków eterycznych, rozmaryn jest w stanie pozytywnie oddziaływać zarówno na wygląd skóry, jak i na nasze zdrowie. Włączenie niniejszego zioła do zrównoważonej diety może sprzyjać:

  • Profilaktyce cukrzycy typu II;
  • Prawidłowemu funkcjonowaniu naszego wzroku;
  • Łagodzeniu dolegliwości wątrobowych i żołądkowych;
  • Poprawie naszych zdolności do zapamiętywania i szybkiego uczenia się.
Dlaczego warto pić napar z pokrzywy

Zioła i ich właściwości – dlaczego warto pić napar z pokrzywy?

Pokrzywa od pokoleń uznawana jest za jedną z najcenniejszych roślin w dziedzinie ziołolecznictwa. W naturalnych warunkach możemy spotkać na terenie całego świata, w tym również w Polsce. Zazwyczaj wzrasta ona na pastwiskach, polanach i przy brzegach jezior oraz rzek. Chociaż przez wielu uważana jest za zwykły chwast, warto wiedzieć, że niezwykłe właściwości zdrowotne pokrzywy doceniane były już w czasach starożytności, a w swoich pracach opisywał je sam Hipokrates. Obecnie, wielu badaczy skupia swoją uwagę wokół czynnych związków biologicznych zawartych w liściach pokrzywy. Okazuje się, że roślina ta jest w stanie dostarczyć do naszego organizmu nie tylko cenne witaminy i minerały, ale także wartościowe flawonoidy, a nawet serotoninę.

Dzięki wymienionym wyżej składnikom, pokrzywa wykazuje wysoce pozytywny wpływ na zdrowie, a także urodę człowieka. Roślina ta może wpływać na:

  • Poprawę przemiany materii;
  • Poprawę wyglądu naszej skóry, również w przebiegu zmian trądzikowych;
  • Łagodzenie objawów infekcji w obrębie górnych dróg oddechowych;
  • Zmniejszanie dolegliwości bólowych w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów;
  • Łagodzenie objawów łupieżu oraz zakażeń bakteryjnych skóry głowy.

Przed wprowadzeniem pokrzywy do swojej diety, należy pamiętać, że może ona odpowiedzialna być za wywoływanie reakcji alergicznych. Dlatego też, należy wykazać się szczególną ostrożnością podczas jej stosowania.

Zioła, które mogą pozytywnie wpłynąć na naszą urodę – koper włoski.

Koper włoski (znany również jako fenkuł) jest rośliną należącą do rodziny selerowatych. Najczęściej możemy spotkać go w regionie Basenu Morza Śródziemnego, jak również na ziemiach polskich. Co ciekawe, łodyga kopru włoskiego może osiągać wysokość nawet 2 metrów. Niemniej jednak, to nie wysokość, a właściwości zdrowotne kopru wzbudzają wśród naukowców tak duże zainteresowanie. Niniejsza roślina jest źródłem cennych składników, wśród których na szczególną uwagę zasługują zarówno olejki lotne, jak i flawonoidy. Badania naukowe dowodzą, iż substancje zawarte w koprze włoskim są w stanie korzystnie oddziaływać na:

  • Zwalczanie infekcji w obrębie jamy ustnej;
  • Funkcjonowanie układu pokarmowego;
  • Zmniejszanie dolegliwości w przebiegu infekcji górnych dróg oddechowych;
  • Łagodzenie objawów klimakterium;
  • Zwalczanie infekcji wywołanych przez grzyby i bakterie;
  • Przewlekłe zaparcia.

Warto jednak wiedzieć, że nadmierne spożywanie naparu z kopru włoskiego w dzieciństwie może odpowiadać za pobudzenie wydzielania estrogenów, a tym samym przyspieszenie dojrzewania płciowego u dziewcząt. Dlatego też, przed wprowadzeniem niniejszego zioła do diety najmłodszych dzieci, warto skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.

Czy koper włoski może pozytywnie wpłynąć na naszą urodę?

Jakie właściwości zdrowotne może wykazywać czystek?

Czystek jest krzewem, który w naturalnych warunkach występuje w regionie Europu Południowej, a zwłaszcza Basenu Morza Śródziemnego. Roślina ta jest źródłem licznych substancji o działaniu prozdrowotnym. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują przede wszystkim antyoksydanty, które nie tylko spowalniają procesy starzenia się skóry, ale także są istotnym elementem profilaktyki chorób nowotworowych. Najnowsze badania z dziedziny ziołolecznictwa dowodzą, iż czystek:

  • Zwalcza szkodliwe bakterie w obrębie górnych dróg oddechowych;
  • Wspomaga leczenie niektórych zmian skórnych;
  • Hamuje rozwój infekcji o charakterze grzybicznym;
  • Łagodzi objawy trądziku młodzieńczego oraz łupieżu;
  • Działa ochronnie na nasze naczynia krwionośne;
  • Przyczynia się do obniżenia poziomu ciśnienia krwi.

Warto jednak pamiętać, że aby uzyskać z niniejszej rośliny wszystko to, co najlepsze, należy wprowadzić ją do zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia.

Podsumowanie

Zioła i przyprawy stanowią cenny element zdrowej diety. Są one w stanie nie tylko wzbogacić smak przygotowywanych przez nas potraw, ale przede wszystkim korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też, zanim sięgniemy po suplementy diety dostępne w aptekach, zajrzyjmy do naszej spiżarni. Być może znajdziemy tam zioła o prozdrowotnym działaniu, które są warte więcej niż najlepsze suplementy!

Udostępnij:

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.