Niedobór żelaza wpływa na kondycję organizmu, nasze samopoczucie i zdrowie.
Jeśli więc miewasz częste anemie, bóle głowy, czujesz się zmęczony – może to być oznaką braku żelaza we krwi.
Warto regularnie spożywać produkty bogate w żelazo, np. szpinak, czy choćby bakalie takie jak migdały, suszone morele czy pestki dyni. Pamiętajcie, że wit C wspomaga wchłanianie żelaza, dlatego warto pić przy tym sok pomarańczowy, czy łączyć szpinak z cytrusami -przygotowując zdrowe smoothie.
Spójrzcie na infografikę i zapamiętajcie 10 dobrych, naturalnych żródeł żelaza.
