Osoby odchudzające się bardzo często korzystają zarówno z treningów interwałowych jak i z kardio. Niewątpliwie jedna i druga jego odmiana bardzo pomaga w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Która z form aktywności charakteryzuje się jednak przy tym większą skutecznością? Read more about Interwały czy kardio? Który trening jest skuteczniejszy? …
Kategoria: FITNESS
Najlepsze ćwiczenia wielostawowe – nasze top 3
Ćwiczenia wielostawowe to podstawa dobrego treningu siłowego. To one angażują jednocześnie najwięcej mięśni naszego ciała, a także wykorzystują najwięcej energii. Są przeciwieństwem ćwiczeń izolowanych, obejmujących tylko jeden staw i nieumożliwiających wykonanie dużego wysiłku. Read more about Najlepsze ćwiczenia wielostawowe – nasze top 3 …
7 korzyści płynących z biegania
Bieganie to w zasadzie najprostszy i najmniej wymagający (pod względem przygotowania i ekwipunku) rodzaj treningu. Wystarczy założyć wygodne buty, odpowiedni do pogody strój i… biec przed siebie. Ale na bieganiu, tym bardziej uprawianym regularnie, korzysta cały organizm. Jaki wpływ ma bieganie na ludzkie ciało i w czym może pomagać regularne uprawianie treningu biegowego?
Suplementacja w okresie jesienno-zimowym dla osób aktywnych fizycznie
Jesień i zima to okres, w którym większość osób niestety zaprzestaje regularnych treningów. Bo pogoda się pogarsza, chęci na aktywność na zewnątrz maleją, a jednocześnie spada nasza odporność. Jak sobie pomóc i co warto suplementować w okresie jesienno-zimowym, szczególnie jeśli chcemy utrzymać regularność treningową? Read more about Suplementacja w okresie jesienno-zimowym dla osób aktywnych fizycznie …
Trening nóg – podstawy i zasady
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg należą do najbardziej wymagających ze wszystkich, ponieważ właśnie ta partia mięśniowa jest największa. Wiele osób z tego powodu unika tego elementu treningu albo wykonuje go bardzo niechętnie, ale niesłusznie, ponieważ przynosi on bardzo dużą poprawę wyników w ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Ze względu na bardzo dużą powierzchnię zajmowaną przez mięśnie nóg, ich trenowanie skutkuje również korzystnym wpływem na przemianę materii. Read more about Trening nóg – podstawy i zasady …
Trening mięśni pleców
Mięśnie grzbietu często bywają uznawane za najważniejszą grupę dla całego układu mięśniowego. Biorą one bowiem udział we wszystkich wykonywanych czynnościach, zwłaszcza w pozycji stojącej. Wspólnie z mięśniami brzucha stabilizują one sylwetkę w pionie, ochraniając jednocześnie kręgosłup. Ze względu na wszechstronne zaangażowanie tej grupy mięśni mają one nawet czasem opinię tych, które stanowią o ogólnej sile ciała. Read more about Trening mięśni pleców …
10 powodów, dla których warto ćwiczyć siłowo
Chcesz rozpocząć przygodę z treningiem siłowym i zastanawiasz się, co dobrego może on Tobie dać? Nie zastanawiaj się dłużej, tylko sprawdź naszą listę 10 powodów, dla których warto podjąć się regularnego treningu siłowego. Read more about 10 powodów, dla których warto ćwiczyć siłowo …
Cardio na czczo czy po treningu?
Kiedy wykonywać trening cardio, by wycisnąć z niego jak najwięcej? Albo inaczej – by wycisnąć jak najwięcej tłuszczu z ciała! Oto jest pytanie zadawane sobie przez każdego adepta treningowego. Rozprawmy się z kwestią wykonywania cardio po treningu oraz na czczo. Co się bardziej opłaca i jakie daje efekty?
Formy cardio w terenie
Cardio to rodzaj treningu kochany lub znienawidzony. Ale jedno jest pewne – nawet osoby, które bardzo, bardzo nie przepadają za tym rodzajem aktywności, mogą znaleźć w nim odrobinę przyjemności, gdy spróbują wykonywania cardio w terenie. Co mamy do wyboru jako formę cardio na zewnątrz, a nie na bieżni w siłowni? Read more about Formy cardio w terenie …
Jak rozpocząć przygodę z jogą?
Joga to aktywność bardzo ceniona ze względu na właściwości uspokajające, wyciszające, regenerujące wyczerpany organizm. Nie wiesz, jak zacząć przygodę z jogą, od czego rozpocząć – ekwipunku (jeśli tak, to jakiego?), nauki asan (inaczej: ruchów i ich układów) czy może… nastawienia? Sprawdźmy, co jest najważniejsze na początku treningu jogi. Read more about Jak rozpocząć przygodę z jogą? …
Rola adaptogenów w diecie osób aktywnych fizycznie
Organizmy osób aktywnych fizycznie ze względu na większe obciążenia, jakim są poddawane, powinny być dodatkowo wspierane poprzez prawidłową dietę. Jej ważny element stanowić mogą adaptogeny. Są to substancje aktywne, jakie są zawarte w niektórych roślinach. Są one odpowiedzialne za właściwości adaptogenne, czyli zwiększają odporność na stres i utrzymują odpowiednią równowagę organizmu. Pobudzają one organizm do działania poprzez zmniejszanie odczuwania zmęczenia, co odbywa się w naturalny sposób. Read more about Rola adaptogenów w diecie osób aktywnych fizycznie …
Trening w połogu
Po urodzeniu dziecka czasu na ćwiczenia pozostaje oczywiście zdecydowanie mniej niż do tej pory, ale to nie powinno stanowić wymówki, by zaprzestać bycia aktywną. Treningi w połogu nie są łatwe, ale warto jak najszybciej do nich wrócić, ponieważ przynoszą one mnóstwo zalet. Read more about Trening w połogu …