Ashwaganda jest rośliną stosowaną głównie w medycynie ajurwedyjskiej. Dobroczynne działanie ashwagandy sprawia, że w krajach azjatyckich stosuje się ją w celu leczenia skutków stresu, bezsenności oraz stanów zapalnych. Jakie są właściwości tej wyjątkowej rośliny? Kiedy i jak ją stosować?
Ashwaganda – co to jest?
Ashwagandę uprawia się głównie w Indiach, Pakistanie, Afganistanie, Iranie oraz w Bangladeszu i na Sri Lance. Rzadziej można ją spotkać w południowo-wschodniej Europie i w Egipcie. Krzew ma osiąga wysokość do 1,5 metra, a jego kwiaty są żółtozielone. Z kwiatów powstają owoce, przypominające jagody i mające kolor czerwony lub ciemnopomarańczowy. W celach leczniczych, wykorzystuje się przede wszystkim korzeń ashwagandy oraz owoce.
Ashwaganda – właściwości odżywcze i zdrowotne
Jeżeli chodzi o zdrowotne i odżywcze właściwości Ashwaganda przypomina nieco żeń-szeń – stąd też wynika jej druga nazwa, indyjski żeń-szeń. Roślina dostarcza organizmowi żelaza, tanin, potasu, flawonoidów, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych. W medycynieajurwedyjskiej indyjski żeń-szeń jest swoistym panaceum na różne dolegliwości.
Naukowcy określili, że w ashwaganda posiada właściwości adaptogenne, dzięki którym można stosować ją w farmakoterapii. W roślinie znajdują się witanolidy, które sprawiają, że działanie ashwagandy pomaga w leczeniu zakażeń bakteryjnych oraz w profilaktyce nowotworowej. Witanolidy hamują działanie czynnika Sp 1, który zwiększaodporność komórek nowotworowych. Według naukowców, jeśli stosuje się regularnie korzeń ashwaganda, profilaktyka nowotworów piersi, płuc, jelit i mózgu przynosi lepsze efekty. Ponadto roślina z Indii zawiera antyoksydanty, które spowalniają procesy starzenia, a także fitosterole,fenolokwasy i alkaloidy.
Ashwaganda – działanie
„Ashwaganda jak działa?” – to pytanie często zadawane przez osoby, które zamierzają sięgnąć po roślinę, by pozbyć się dokuczających im dolegliwości. Jeśli zadba się o regularne stosowanie korzenia ashwaganda działanie rośliny jest zauważalne już po kilku tygodniach. Indyjski żeń-szeń pomaga zwalczać reumatyzm, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i leczenie chorób autoimmunologicznych.
W medycynie indyjskiej wyciszające i uspokajające działanie ashwagandy wykorzystywano w celu leczenia chorób psychicznych, depresji, stanów lękowych i problemów z zasypianiem. Roślina skutecznie pomaga zwalczyć chroniczny stres, a jej działanie jest łagodniejsze i bezpieczniejsze dla organizmu niż działanie leków uspokajających i przeciwdepresyjnych, zapisywanych przez lekarzy psychiatrów.
Dzięki obecności żelaza w indyjskim żeń-szeniu, poprawia się skład krwi – roślina chroni przed anemią oraz przeciwdziała nadciśnieniu i chorobie wieńcowej. Ponadto reguluje poziom cholesterolu we krwi, wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, podnosi libido i zapobiega zaburzeniom miesiączkowania u kobiet.
Ashwaganda a choroba Alzheimera
Ze względu na właściwości ashwagandy polegające na spowalnianiu procesów starzenia, ashwaganda w chorobie Alzheimera jest stosowana w celu zahamowania procesu degradacji mózgu. Stosowanie ashwagandy zabiega otępieniu, zwiększa wydolność organizmu oraz wspiera procesy odbudowy komórek nerwowych.
Ashwaganda a bezsenność
Bezsenność spowodowana stresem znika, gdy stosuje się regularnie indyjski żeń-szeń. Zioło ułatwia zasypianie, uspokaja i poprawia komfort snu. W ciągu dnia nie powoduje senności, dzięki czemu codzienne funkcjonowanie jest niezaburzone.
Ashwaganda a sport
Właściwości ashwagandy sprawiają, że zaleca się jej stosowanie sportowcom. Korzeń ashwagandy do zaparzenia lub kapsułki zwiększają wydolność organizmU, polepszają koordynację psychomotoryczną oraz zmniejszają czas reakcji. Ponadto właściwości anaboliczne wspomagają proces odbudowy włókien mięśniowych, uszkodzonych w czasie treningu.
Jak stosować ashwagandę?
Stosowanie ashwagandy jest zależne od tego, w jakiej postacią się ją przyjmuje. Suszone zioło przyjmuje się w ilości 6-7 gramów dziennie, a w postaci nalewki, sporządzonej z ekstraktu korzenia i alkoholu w stosunku 1:2 – 12 ml na dobę. Dawkowanie ashwaganda w kapsułkach jest wskazywane przez producentów suplementów – zwykle wynosi 2 kapsułki na dzień.
