Wraz z rozpoczęciem sezonu letniego, wiele kobiet zadaje sobie pytanie – jak się pozbyć cellulitu? Niestety, walka z niniejszym problemem nie jest prosta. Na szczęście znamy kilka dobrych sposobów na to, jak poprawić kondycję naszej skóry, a przy okazji zminimalizować powszechny problem cellulitu. Jakie ćwiczenia warto wykonywać? I czy stosowanie odpowiedniej diety jest w stanie przyczynić się do zmniejszenia widoczności efektu pomarańczowej skórki? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest cellulit;
- Jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby zmniejszyć widoczność cellulitu;
- Jakie są inne metody walki z cellulitem;
- Czy istnieje dieta, dzięki której możemy się pozbyć cellulitu.
Czym jest cellulit?
Cellulit stanowi powszechny problem, zwłaszcza wśród kobiet. Szacuje się, iż może on dotykać nawet 90% przedstawicielek płci pięknej w różnym wieku. Cellulit to nazwa zniekształcenia, które powstaje w obrębie tkanki tłuszczowej i uwidacznia się pod skórą w postaci nieestetycznych zgrubień. Powodem niniejszego zaburzenia są przede wszystkim nieprawidłowości w obrębie mikrokrążenia. Ponadto, wśród czynników ryzyka przyczyniających się do powstawania cellulitu możemy wyróżnić:
- Zaburzenia hormonalne;
- Niską aktywność fizyczną;
- Nieodpowiednią dietę (w tym spożywanie nadmiernych ilości soli, przetworzonych produktów mięsnych oraz picie słodzonych napojów gazowanych);
- Palenie papierosów, spożywanie nadmiernych ilości alkoholu;
- Noszenie zbyt obcisłych ubrań;
- Częste chodzenie na wysokich obcasach.
Problem cellulitu dotyczy kobiet w różnym wieku. Najczęściej pojawia się on na pośladkach, udach, brzuchu oraz ramionach. Warto pamiętać, iż niniejsze zaburzenie jest nie tylko problemem natury estetycznej, ale również wskazuje na pewne nieprawidłowości w przejawianym przez nas stylu życia.
Jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby zmniejszyć widoczność cellulitu?
Najważniejsze jest to, aby ćwiczenia wykonywane były regularnie. Wystarczy 40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej każdego dnia, aby poprawić wygląd i kondycje naszej skóry. A jakie ćwiczenia mogą pomóc nam w walce z cellulitem?
Po pierwsze: bieganie. Regularnie wykonywany jogging jest w stanie nie tylko poprawić wygląd naszej skóry, ale również zwiększyć wydolność oddechowo-krążeniową;
Po drugie: pływanie. Podczas lata, warto wykorzystać możliwość pływania w naturalnych zbiornikach wodnych. Niniejszy rodzaj sportu jest niezwykle przyjemny, a ponadto pomaga zaangażować do ćwiczeń całe ciało, bez obciążania stawów.
Po trzecie: rower. Piękna pogoda sprzyja wycieczkom rowerowym na łonie natury. W te wakacje warto wyciągnąć stary rower z piwnicy i dać sobie wycisk na leśnych ścieżkach.
Po czwarte: aerobik. Ćwiczenia aerobowe są doskonałym sposobem na wyrzeźbienie naszej sylwetki i poprawę kondycji skóry. Bez przeszkód można wykonywać je zarówno w swoim domu, jak i na świeżym powietrzu.
Jakie są inne metody walki z cellulitem?
Z uwagi na fakt, iż cellulit stanowi powszechne zaburzenie u kobiet w różnym wieku, coraz częściej słyszy się o nowych metodach jego zwalczania. Na co warto zwrócić uwagę?
Po pierwsze: masaż. Wykonywanie systematycznego masażu całego ciała jest w stanie przyczynić się do poprawy krążenia, a tym samym zmniejszania widoczności cellulitu.
Po drugie: bańki chińskie. Stosowanie baniek chińskich może przyczynić się do rozbicia tkanki tłuszczowej, a tym samym zmniejszenia objawów pomarańczowej skórki.
Po trzecie: medycyna estetyczna. W salonach medycyny estetycznej często proponowane są klientkom takie zabiegi jak: lipoliza iniekcyjna, jonoforeza oraz drenaż limfatyczny.
Czy istnieje dieta, dzięki której możemy pozbyć się cellulitu?
Sposób odżywiania posiada ogromny wpływ zarówno na wygląd, jak i kondycję naszej skóry. W tym celu nie trzeba stosować restrykcyjnych diet, a jedynie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jakich zasad należy przestrzegać, aby zmniejszyć widoczność cellulitu?
- Po pierwsze: należy wprowadzić do swojej diety dużą ilość warzyw (3-4 porcje dziennie) i owoców (1-2 porcje dziennie);
- Po drugie: należy wprowadzić do swojej diety produkty pełnoziarniste;
- Po trzecie: należy wyeliminować ze swojej diety wszelkie produkty typu fast-food;
- Po czwarte: należy spożywać 4-5 regularnych posiłków każdego dnia;
- Po piąte: należy spożywać minimum 2 L wody każdego dnia;
- Po szóste: warto ograniczyć spożywanie mięsa do 2 razy w tygodniu.;
- Po siódme: warto wykluczyć z diety słodycze, napoje gazowane i słodzone soki owocowe.
Podsumowanie
Chociaż walka z problemem cellulitu nie jest prosta, wprowadzenie do swojej codzienności aktywności fizycznej i zasad zdrowego odżywiania jest w stanie przyczynić się do znacznej poprawy wyglądu naszej skóry. Ponadto, przestrzeganie powyższych zasad wpływa nie tylko na poprawę naszego wyglądu, ale również zdrowia i samopoczucia. Dlatego też, już dziś warto zmienić swoje nawyki!
