Jak zadbać o swoją skórę przed rozpoczęciem sezonu bikini? I co jeść, aby pokonać uporczywy problem większości kobiet? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje na temat walki z problemem cellulitu znajdziesz w dalszej części tekstu.
Cellulit to zaburzenie, z którym boryka się blisko 90% kobiet na całym świecie. Widoczne grudki na udach, brzuchu, a nawet ramionach codziennie odbierają nam poczucie pewności siebie. Na niewiele zdają się również „cudowne” kremy mające pomóc nam w tej nierównej walce. Niemniej jednak, często zapominamy, że problem ten należy zwalczać „od środka”. Okazuje się, że stosowanie zasad zdrowego odżywiania, właściwe nawadnianie organizmu oraz regularna aktywność fizyczna, są w stanie w krótkim czasie zmniejszyć zarówno widoczne zmiany związane z cellulitem, jak i zminimalizować odczuwanie bolesnych dolegliwości.
Dieta antycellulitowa – co jeść, a czego unikać?
Dieta antycellulitowa oparta jest o zasady zdrowego odżywiania. Oznacza to, że jest ona w stanie nie tylko zwalczyć objawy związane z problemem cellulitu, ale również zmniejszyć ryzyko licznych chorób przewlekłych, jak również polepszyć nasze samopoczucie.
Jakich produktów powinniśmy unikać, jeśli chcemy się pozbyć cellulitu?
Po pierwsze: Wyeliminuj ze swojego jadłospisu wszelkie produkty typu fast-food;
Po drugie: Postaraj się ograniczyć ilość spożywanych słodyczy, a najlepiej wyeliminuj je całkowicie;
Po trzecie: Unikaj tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (np. smalcu lub masła);
Po czwarte: Zrezygnuj ze smażenia potraw. Zamiast tego gotuj produkty na parze lub piecz je w piekarniku;
Po piąte: Unikaj produktów wysokoprzetworzonych (np. zupek w proszku, sosów typu instant).
Jakie produkty powinniśmy spożywać, jeśli chcemy się pozbyć cellulitu?
Po pierwsze: Wybieraj produkty pełnoziarniste (np. chleb razowy, ryż brązowy);
Po drugie: Wprowadź do swojego jadłospisu sporą ilość świeżych warzyw i owoców;
Po trzecie: Przynajmniej dwa razy w tygodniu staraj się spożywać ryby (najlepiej morskie);
Po czwarte: Zamiast słodkiej przekąski między posiłkami, sięgaj po orzechy i suszone owoce;
Po piąte: Wybieraj produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu (np. mleka, kefiry, jogurty 1,5%);
Nie zapominaj o wodzie!
Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu i zapewnić sobie lepsze samopoczucie oraz zdrowie, pamiętaj o tym, aby każdego dnia spożywać minimum półtora litra płynów. Wybieraj wody źródlane lub mineralne. Zrezygnuj natomiast z soków owocowych oraz gazowanych napojów wysoko słodzonych.
Regularne ćwiczenia to cenna broń w walce z problemem cellulitu
W utrzymaniu smukłej sylwetki oraz zwalczaniu problemu widocznego cellulitu z pewnością pomogą Ci regularne ćwiczenia fizyczne. Nie martw się, nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Wystarczy 30 minut ćwiczeń każdego dnia (np. w formie jazdy na rowerku lub aerobiku), aby już po kilku tygodniach zauważyć wyraźną poprawę w wyglądzie swojej sylwetki.
