7 korzyści płynących z biegania

Bieganie to w zasadzie najprostszy i najmniej wymagający (pod względem przygotowania i ekwipunku) rodzaj treningu. Wystarczy założyć wygodne buty, odpowiedni do pogody strój i… biec przed siebie. Ale na bieganiu, tym bardziej uprawianym regularnie, korzysta cały organizm. Jaki wpływ ma bieganie na ludzkie ciało i w czym może pomagać regularne uprawianie treningu biegowego?

bieganie

  1. Praca całego ciała. Bieganie angażuje większość grup mięśniowych ludzkiego ciała. Pracują oczywiście nogi, ale też mięśnie pleców i brzucha, które stabilizują postawę biegacza. Także ramiona mogą odczuć trening biegowy, choć wydawałoby się, że robią na nim niewiele. Z treningu na trening mięśnie są coraz bardziej wytrzymałe i lepiej odczuwasz skutki ich regeneracji.
  2. Wzmacnianie kośćca. Bieganie nie tylko sprawia, że wytrzymałość mięśniowa jest większa, ale i poprawia gęstość kości. Badania potwierdzają, ze osoby aktywne fizycznie mają mocniej zbudowane kości i są mniej narażone na osteoporozę i nagłe złamania. To szczególnie istotne dla kobiet w wieku menopauzalnym, które są w grupie wysokiego ryzyka rozwoju osteoporozy.
  3. Bieganie poprawia ukrwienie układu nerwowego. Więcej krwi przepływającej przez naczynia krwionośne to także więcej tlenu. A dobrze odżywione i dotlenione komórki charakteryzują się większą wydajnością w przekazywaniu sygnałów między sobą. W efekcie jesteś lepiej skoncentrowaną osobą, szybciej przebiegają u Ciebie procesy myślowe i lepiej, wydajniej pracujesz.
  4. Bieganie może być treningiem do innych dyscyplin. Poprzez tego typu trening można polepszać wyniki w innych aktywnościach sportowych. Bieganie wpływa na zmniejszenie masy ciała, poprawienie wydolności, szybkości, zwinności.

zalety biegania

5. Lepszy sen. Bieganie, jak i każdy rodzaj aktywności fizycznej, przyczynia się do głębszego odpoczynku. Pozytywnie zmęczony organizm potrzebuje większej dawki regeneracji, dlatego łatwiej Ci zasypiać, a sam sen jest głębszy, dzięki czemu budzisz się lepiej wyspany.

6. Wzmocnienie odporności. Bieganie, a w zasadzie każda aktywność wykonywana szczególnie na świeżym powietrzu, korzystnie wpływa na odporność. Wówczas organizm się hartuje i nawet mając do czynienia z wieloma mikroorganizmami patogennymi na zewnątrz, może sobie z nimi poradzić.

7. Większa radość z relacji z partnerem. Sport wpływa korzystnie na syntezę hormonów, a przede wszystkim testosteronu, czyli głównego męskiego hormonu płciowego. Ponadto po treningu w układzie nerwowym pojawia się dopamina, czyli neuroprzekaźnik odpowiedzialny za dobry humor i samopoczucie. Te dwa czynniki razem sprawiają, że podwyższa się libido i chęć do zbliżenia z partnerem staje się nieodparta.

Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem kacikzdrowia.pl i zapisz się na newsletter.
Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *