3 przepisy na wysokowęglowodanowy posiłek potreningowy

Po treningu bardzo ważne jest rozpoczęcie podaży węglowodanów w miarę jak najszybciej – organizm potrzebuje bowiem nawet do 72 godzin, by w pełni odbudować zapasu glikogenu po tym, jak mocny trening je uszczupli. Jakie posiłki będą szybkie, proste i bogate w źródło energii do odnowienia zapasów glikogenu?

Read more about 3 przepisy na wysokowęglowodanowy posiłek potreningowy

Udostępnij:

Kofeina w wysiłku fizycznym

Kofeina to związek szeroko rozpowszechniony w branży spożywczej – ale, jak się okaże, także i w sporcie. Znajduje się ona bowiem nie tylko w kawie, ale też w herbacie, yerba mate czy produktach zawierających ziarno kakaowca. Ulega ona bardzo szybkiej absorpcji (wchłonięciu) z przewodu pokarmowego, już po 45 – 90 minutach od jej spożycia zaobserwować można szczytowe stężenie kofeiny we krwi. Jak działa ona jednak na organizm sportowca?

Read more about Kofeina w wysiłku fizycznym

Udostępnij:

Kreatyna – zasady suplementacji

Kreatyna jest suplementem, którego skuteczność w dużej mierze jest uzależniona od sposobu dawkowania. Oczywiście duże znaczenie ma także rodzaj stosowanego suplementu. Do najpopularniejszych należą: Monohydrat…

Jak rozwinąć pośladki bez rozrostu mięśni ud?

Najczęściej rozbudowa pośladków odbywa się poprzez wykonywanie przysiadów. Niestety przez bardzo mocne zaangażowanie mięśni czworogłowych uda wiąże się to również z nieuniknionym rozrostem mięśni ud, którego niektóre osoby wolałyby uniknąć. Wobec tego warto się zainteresować ćwiczeniami izolowanymi na pośladki. Read more about Jak rozwinąć pośladki bez rozrostu mięśni ud?

Udostępnij:

Dystrybutor preparatów specjalnych i suplementów diety

Regularne ćwiczenia na siłowni i idealnie zbilansowana dieta nie zawsze wystarczą, żeby osiągnąć wymarzone rezultaty. Czasami niezbędne jest wsparcie się w walce o wymarzoną sylwetkę specjalnymi preparatami. Jednak w ostatnich czasach rynek suplementów diety jest tak rozbudowany, że łatwo pogubić się w ich nazwach i sposobach działania. Tym razem przyjrzyjmy się popularnej wśród osób trenujących ostarynie. Read more about Dystrybutor preparatów specjalnych i suplementów diety

Udostępnij: