Efekt JoJo – Jak do niego nie dopuścić?


Na czym polega efekt JoJo? I jakie zmiany powinniśmy wprowadzić do swojego życia, aby utrzymać efekty odchudzania? Odpowiedzi na te pytania oraz inne, cenne informacje na temat zdrowej diety znajdziesz w dalszej części artykułu.

Z efektem JoJo mamy do czynienia wtedy, gdy w przeciągu 5 lat od zakończenia diety, osiągnięta przez nas waga wzrosła o ponad 5%. Niemniej jednak, wiele kobiet, które zdecydowało się na zastosowanie drastycznej diety odchudzającej, w krótkim czasie od jej zakończenia zmaga się z podwojeniem efektu JoJo, który nie tylko doprowadza do szybkiego wzrostu masy ciała (i osiągnięcia wagi sprzed diety), ale może przyczynić się również do znacznego pogorszenia ich  stanu zdrowia oraz samopoczucia. Dlaczego tak się dzieje?

Efekt JoJo – jakie są jego najczęstsze przyczyny?

Popularne diety odchudzające, które zapewniają szybką redukcję masy ciała, często nie mają nic wspólnego z zasadami prawidłowego żywienia. Okazuje się bowiem, że znaczące ograniczenie podaży kalorii (w czasie krótkotrwałej diety) jest w stanie przyczynić się do zmniejszenia tempa przemiany materii, a dodatkowo doprowadzić może do wielu niedoborów witamin i minerałów. Ponadto, okazuje się, iż stosowane kuracje odchudzające nie kształtują w nas nawyku zdrowego odżywiania i zaraz po zakończeniu danej diety, wracamy do dawnych, niekorzystnych dla naszego zdrowia przyzwyczajeń żywieniowych.

Wśród pozostałych przyczyn efektu JoJo możemy wyróżnić:

  • Brak konsekwencji ze strony osób odchudzających się i szybki powrót do dawnych nawyków żywieniowych;
  • Brak aktywności fizycznej (zarówno w trakcie stosowanej diety, jak i po jej zakończeniu);
  • Wrócenie do podjadania słodkości między posiłkami.

Efekt JoJo – jak do niego nie dopuścić?

Po pierwsze: Jeśli podejmujesz decyzję, że chcesz uporać się z nadmiarem zbędnych kilogramów, nie szukaj szybkich diet odchudzających, a skorzystaj z pomocy doświadczonego dietetyka, który podpowie Ci, jak na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe;

Po drugie: Pamiętaj, że aktywność fizyczna stanowi ważny element Twojej codzienności. Staraj się wykonywać ulubione ćwiczenia przez co najmniej 30 minut, każdego dnia;

Po trzecie: Namów na zdrową dietę pozostałych członków swojej rodziny, dzięki temu unikniesz słodkich pokus, które mogą czekać na Ciebie w domu;

Po czwarte: Kontroluj swoją wagę oraz podstawowe parametry (ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom glukozy), dzięki którym przekonasz się, że zdrowe odżywianie to coś znacznie więcej niż skuteczna dieta odchudzająca;

Po piąte: Pamiętaj o konsekwencji. Jeśli uda Ci się osiągnąć wymarzony cel, nie nagradzaj się słodkościami. Przypomnij sobie, jakie samopoczucie towarzyszyło Ci przed osiągnięciem zdrowej sylwetki.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *